راز شناخت زنان
راز اول
براي فرزندان ، دوستان و اقوامشان يک قهرمان باشند، از کاستيهاي آنان ، بااحتياط و در زمان تنهايي صحبت کنيد. هيچ وقت غرور آنها را جلوي ديگران خورد نکنيد.
زنها عاشق اين هستند که مطمئن باشند ، به انها فکر ميکنيد ، با يک تلفن و احوالپرسي کوتاه در ميان روز مطمئن باشيد ، بيش از انچه که فکر ميکنيد در رابطه ي خود اثر مثبتي خواهيد گذاشت.
راز دوم
چنانچه نامزد يا همسرتان اين کتاب را به شما داده است ، معنايش اين نيست که از دست شما شکايتي دارد يا مشکل اصلي شما هستيد يا اين که رابطه تان تا کنون خوب نبوده است ، او فقط مي خواهد رابطه تان ادامه داشته باشد ، همه چيز بهتر از قبل باشد و ضمنا" با زبان بي زباني مي گويد ، خيلي دوستت دارم ، هميشه مي توان قدري بهتر شدن روابطمان کاري بکنيم.
راز سوم
اگر مردي فکر مي کند ، کنترل و انجام کارهاي خانه و بچه داري کار سختي نيست ، بد نيست چند روزي را به اين کار اختصاص دهد. به اين ترتيب لااقل متوجه مي شود ، که زن ها چه اعصاب پولاديني دارند و اگر روزهايي وجود دارند که آنها از همه چيز شکايت دارند ، دليل اش چيست.
راز چهارم
خيلي وقتها زن ها نيازي به شنيدن راه حل شما ندارند، آنها فقط نياز به يک گوش شنوا دارند . پس زماني که حرف مي زنند و مشکل شان را مطرح مي کنند ، فقط سراپا گوش باشيد و اجازه بدهيد ، حرف شان را تمام کنند . وقتي مردي گوش دادن را مي آموزد و احساسات همسرش را به درستي تفسير مي کند ، رقراري ارتباط ساده تر مي شود . گوش دادن هم همانند ساير هنرها به تمرين احتياج دارد . هر روز که به خانه مي رويد ، از همسر خود بخواهيد که براي شما چه طوري سپري کردن روز را توضيح دهد . اين کار به شما کمک مي کند که شنونده بهتري شويد .
راز پنجم
زن ها دوست دارند براي حرف زدن شان ارزش قائل باشيد و زماني که با شما صحبت مي کنند ، دست از روزنامه خواندن ، تلوزيون نگاه کردن يا جدول حل کردن بکشيد و در چشم هايشان نگاه کنيد.
راز ششم
زن ها هميشه دوست دارند و شايد بتوان گفت نيازمند به آن هستند که بدانند همسرشان به ياد او هست. بايد به نوعي اين نياز آنها را برآورده کنيد و هر از گاهي خاطرشان را از اين بابت جمع کنيد
راز هفتم
زن متولد فروردين مثل مرد متولد اين ماه کمي خواهان رهبري و پيشتازي است ين فرصت را از او نگيريد تا همدلي بيشتري داشته باشيد و مانع پيشرفت هاي او نيز نشويد.
راز هشتم
در آخر روز زن ها مي خواهند که احساسات شان را درباره روزي که پشت سر گذاشته اند بروز دهند ، سعي کنيد در اين هنگام شنونده ي خوبي باشيد و با اين مسئله به صورت منطقي برخورد کنيد.
راز نهم
مرد اغلب به اشتباه تصور ميکند که وقتي يکباره همه ي نيازهاي عشقي همسرش را برآورده کرده و او را راضي و خوشحال کرد ، از اين پس زن بايد بداند که همسرش او را دوست داشته و عاشق اوست . غافل از اين که زن دائما" به اين موضوع نياز دارد که علاقمندي همسرش به وي يادآوري شود.
راز دهم
زن متولد ماه اول سال با وجود مقاومت و قدرت بسيار ، قادر به ايفاي کامل نقش يک زن است يعني فرو ريختن اشک در موقع لزوم و از طرفي در صورتي که مردي در زندگي اش نباشد ، مي تواند نقش و وظايف يک مرد را به عهده بگيرد.
راز يازدهم
يک زن وقتي احساس مي کند که او را دوست دارند و مورد توجه همسرش قرار دارد ، به خود مي بالد.
راز دوازدهم
وقتي مرد در برخورد با زن به او احترام مي گذارد و حق و حقوق خواسته ها و نيازهاي او را مقدم شمرده و آن ها را تاييد مي کند زن احساس مي کند که مورد احترام قرارگرفته است و قطعا" دانسته يا ندانسته با تغيير در رفتار و افکار خودش از همسرش تشکر و قدرداني درخور و شايسته اي به عمل مي آورد.
راز سيزدهم
زن متولد فروردين ماه در مقابل مشکلات چنان پايداري از خود نشان مي دهد و چنان خود را با محيط تطبيق مي دهد که باورش به راستي مشکل است.
راز چهاردهم
خيلي بر اين عقيده نباشيد که قدرت ، توان جسماني ورواني تان از زنان بيشتر است . تحقيقات جديد نشان مي دهند که زنان از نظر جسمي و رواني به مراتب تواناتر از مردان اند . آنها در تحمل درد نيز کوي سبقت را از مردان ربوده اند . در حالي که بسياري از مردان زير بار دردهاي معمولي تحمل خود را از دست مي دهند ، طوري که اگر قرار بود درد زايمان را مردها تحمل کنند ، قطعا" نسل آدمي ميليون ها سال قبل برمي افتاد.
چهارشنبه ۲ سپتامبر ۲۰۰۹
الگوي مطالعه صحيح
روش مطالعه صحیح
گام 1 هدف
گام 2 شرايط فراگيري يک مهارت
گام 3 شرايط مطالعه
گام 4 برخي از عادات و تصورات غلط
گام 5 علل کند خواني
گام 6 محاسبه سرعت خواندن
گام 7 مباني تند خواني
گام 8 تمرينات افزايش سرعت مطالعه
گام 9 مباني درک مؤثر
گام 10 اصول پرورش حافظه
گام 11 اصول يادداشت برداری
گام 12 سيستم مطالعه سازمان يافته
گام 13 مديريت زمان و برنامه ريزي
گام 14 آمادگي در آزمون ها
گام 1 هدف
مهمترين قسمت در کسب هر موفقيتي، مشخص کردن دقيق اهداف است. هدف تعنوان منبع ايجاد شور و اشتياق و حرکت مؤثر و مثبت در انجام هر عمل ، مطرح است.
شما مي توانيد با طرح چند سؤال جالب مؤثر درباره علل انجام يک عمل، اهداف خود را دقيقاً مشخص کنيد. و با اطمينان از صحت و دقت عدف، بلافاصله اولين قدم را در راه تحقق آن برداريد.
حتي شخصيت آينده شما، به هدفهايي که انتخات مي کنيد بستگي دارد. در هر کاري چنانچه به وضوح بدانيد که چه مي خواهيد داههاي وصول به آن نيز هموارتر مي شود .هدف ها بايد بگونه اي تنظيم شود که با روحيات، علائق، امکانات، استعدادها و ارزش هاي شما هماهنگي داشته باشند. هنچگاه کور کورانه از هدف ها ونظرات ديگران پيروي نکنيد.
زندگي کنوني شما مرهون هدفهايي است که قبلاً آگاهانه يا نا آگاهانه انتخاب کرده ايد بنابر اين انتخاب با خود شماست. همانطور که تمام موجودات زنده مستعد تحريک هستند يعني مي توانند به تغييراتي که در محيط خارجي و محيط داخلي شان رخ مي دهد واکنش نشان دهند بازتات هدف نيز جزء ذاتي تمام موجودات زنده است.
هدف، عملي است که شخص را از درون براي هر اقدامي آماده مي سازد. هدفهاي شما بايد شرايط زير را دارا باشد:
1- کاملاً مشخص
2- تعريف شده
3- واضح
4- همراه با جزئيات
5- منطقي
6- با جرأت
7- مکتوب
8- توسط خودتان تعيين شود
9- بدون تکيه بر عوامل خارجي (نگاه ابزارگونه به عوامل هدفگذاري صحيح است)
10- قابل اندازه گيري
11- قابل تقسيم و شکسته شدن به اجزا و ايستگاههاي کوچکتر
12- منطبق بر ارزش ها
13- با انگيزه هاي قوي تر و مناسب تر
14- زمان بندي شده
15- قابل اجرا و دست يافتني
16- ديدني
17- قابل تجسم با جزئيات
18- متناسب با روحيات
19- متناست با امکانات
20- با شناخت دقيق و عميق
توصيه مي شود چند تمرين زير را انجام دهيد :
::: نمونه اي از تمرينات هدفگذاري:
1- دفترچه محرمانه هدفگذاري را تهيه کنيد.
2- هدفهاي داز مدت، ميان مدت و کوتاه مدت خود را مشخص کنيد.
دراز مدت (بيشتر از 1سال)- ميان مدت (از 1هفته تا يک سال) و کوتاه مدت (کمتر از يک هفته)
3- چند هدف کوتاه مدت را مشخص کنيد (اين هدف ها بايد از ايستگاههاي هدف ميان مدت شما باشد) و بلافاصله اولين قدم را در راستاي آن برداريد.
4- هر روز صبح هدفهاي روزانه را کاملاً با استفاده ازشرايط دقيق هدفگذاري مشخص کنيد و بنويسيد و قبل از خواب، آن ها را بررسي کنيد. عواملي را که باعث شده است نتوانيد به هدفهاي امروز برسيد جداگانه يادداشت کنيد و در فرصتي مناسب به ارزيابي آن بپردازيد.
5- ذهن نيمه هوشيار خود را براي موفقيت برنامه ريزي کنيد .(تجسم دقيق اهداف با استفاد از تکنيک تصوير سازي ذهني)
6- قبل از مطالعه هر کتاب اهداف خود را به طور دقيق و منظم درباره علت مطالعه آن مشخص کنيد.
7- قبل از سخن گفتن، به مدت چند ثانيه هدف و نيت خود را از بيان مطلب مورد نظر مشخص کنيد .
8- در پايان هر روز قبل از خواب مروري برهدف ها و انگيزه ها داشته باشيد.
9- هر چند مدت يکبار با مراجعه به دفترچه هدفگذاري و در نظر گرفتن کارهاي که براي تحقق اهداف انجام داده ايد وضعيت خود را نسبت به کيفيت هدفگذاري و ميزان پيشرفت خود روشن کنيد.
10- براي اطمينان از چگونگي برنامه ريزي خود نسبت به هدف ها سعي کنيد انگيزه هاي انتخاب يک هدف را بطور کامل مشخص کنيد و چنانچه انگيزه مشخص از انتخاب يک هدف نداريد، نسبت به آن تجديد نظر کنيد . از هر فرصتي براي هدفگذاري و تحقق آن استفاده کنيد.
گام 2 شرايط فراگيري يک مهارت
گام 2 شرايط فراگيري يک مهارت
براي اينکه بتوانيد يک مهارت جديد را فرا بگريد لازم است به نکات زير توجه بيشتري داشته باشيد:
1- توکل واقعي به خداي بزرگ واستعانت از او راهگشاي اصلي در هر کار مهم است.
2- انتخاب هدف که در قسمت قبل توضيح داده شد.
3- تمرين مناسب از نظر کميت و کيفيت
4- بالا بردن معيارهاي شخصي خود. (ميزان انتظارتان ازخودتان را با توجه به استعدادها و زمينه ها وعلاقه ها و بينش هاي خودتان بطور دقيق مشخص نماييد. پديده Pigmalion
5- الگوبرداري از قسمتهاي مثبت و قابل توجه در مسير تحقق اهداف و درحين يادگيري مهارت.
6- برداشت ذهني مثبت از خود (خويشتن پذيري مثبت - خود باوري مثبت)
7- نظارت دقيق و منطقي در کليه مراحل پيشرفت در مهارت
8- دارا بودن حوصله کافي
9- برخورد منطقي و مثبت با وقايع و پديده هايي که در حين فراگيري يک مهارت با آن برخورد مي کنيد.
10- استفاده از تکنيک هاي تصوير سازي ذهني. (در بهره وري فردي توضيح داده شده است)
11- استفاده از اصل پاداش و تقويت نقاط مثبت در حين فراگيري مهارت.
12- در هر مهارتي، توجه به شرايط جزئي و رعايت موارد ظاهراً ساده بسيار مهم است.
13- استفاده به موقع از راهنماييهاي اساتيد و افراد با تجربه يکي ازعوامل بسيار مهم درفراگيري و پايداري يک مهارت است.
14- خونسردي همراه با جديت و روحيه آرام و مطمئن باعث سرعت و دقت در فراگيري مهارت مي شود.
15- جدولي تهيه کنيد که با تکميل آن بتوانيد ارزيابي روشني از وضعيت رشد و پيشرفت خودتان داشته باشيد.
16- انسان ها غالباً ترجيح مي دهند کاري را انجام دهند بدون آنکه به کيفيت و چگونگي آن فکر کنند، در دوره هاي آموزشي و بعد از آن و همچنين در دوران تحصيل و زندگي حرفه اي توجه به چگونگي انجام کار مي تواند نتيجه را بهبود بخشد.
17- در هر قسمت از زندگي خود، بطور کلي پذيرش مسئوليت توسط شما، کمک مؤثري در راستاي تحقق اهداف به شمار مي آيد.
18- به عنوان مثال مي توانيد در ارتباط با مهارتهاي زير بطور مشخص و دقيق نظارت و ارزيابي خاصي را شروع کنيد.
غلبه بر فشارها – شرايط مطالعه- کار گروهي – استفاده از کلاسهاي درس- تسلط بر زمان و مديريت زمان- برنامه ريزي درسي – گذراندن پر بار يک روز تحصيلي- روز تعطيلي- روز شلوغ - روز خلوت و... تهيه گزارش درسي – تهيه مقاله – حل مسأله – امتحان دادن – مهارتهاي مربوط به حافظه – يادداشت برداري – درخت حافظه – اصول مباحثه و مذاکره – ارائه کنفرانس و بيان شفاهي – ارتباطات کلامي و غير کلامي مؤثر با ديگران – رفتار تحصيلي – رفتار مطالعاتي – شيوه مطالعه- دقت- تمرکزحواس- مديريت اهداف- تصاوير ذهني – خوديابي – خودشناسي – خود آغازگري – خودارزيابي – خودستاني – خود راهبري – يادگيري ودرک مؤثر- دوست يابي – احترام به معلم و پدر ومادر- پذيرفتن ديگران- سرعت در مطالعه – افزايش حوزه ديدچشم- سرعت انتقال حضور ذهن- تجزيه تحليل درست مطالب علمي – سازماندهي خلاق- تفکر خلاق- استفاده بهينه ازتواناييهاي مغز- استفاده از نيمکره راست مغز- يادگيريخلاق- کدسازي- تقويت مشاهده- استفاده صحيح از قدرت- ناخود آگاه – تسلط برذهن –خود سنجي –رعايت کليه مراحل مطالعه- يادآوري و فراخواني بموقع و مناسب- تشخيص نظارت کليدي بحثها – مطالعه اجمالي-
طرح سؤال – ارتباط و تداعي- برجسته سازي- زمان بندي صحيح در مطالعه- نشاط فكري وجسمي در مطالعه- تيز حسي- نظام مطالعه- سيستم مطالعه سازمان يافته- دروني كردن شيوه ها- مديريت بر انگيزه ها و باورها و ارزش ها – هنر فكر كردن – پرورش روحيه علمي و جستجوگر.
19- از تجربيات ديگران پلي بسازيد براي پيشرفت سريع و مؤثر در مسيرهاي منتهي به اهداف .
20- نظارت دقيق بر نگرش ها و استفاده مؤثر از تفكر مثبت (در دوره هاي بهره وري فردي (N.L.P)
آموزش داده مي شود).
گام 3 شرايط مطالعه
گام 3 شرايط مطالعه
مطالعه و يادگيري يك هنر، فن و مهارت است كه بايد آن را آموخت و بكار گرفت. بنابراين رعايت دقيق شرايط در آن كاملاَ ضروري بنظر مي رسد.
::: الف)شرايط مطالعه كننده :
برخي از نكات مهمي كه شخص مطالعه كننده بايد به آن توجه كند عبارتند از:
1- تعيين دقيق هدف و انگيزه كافي ولازم از مطالعه.
2- وضعيت بدني صحيح در هنگام مطالعه و قبل و بعد از آن
3- تصوير ذهني مثبت از خود (به مباحث مطرح شده در بخش دوره هاي بهره وري فردي مراجعه نماييد.)
4- ساختن تكيه گاههاي ذهني مناسب وتداعي هاي قابل قبول براي مطالعه.
(كلمات و واژه هايي را انتخاب كنيد كه براي شما حالت مثبت و با نشاطي را ايجاد كند و اين كلمات را به هنگام مطالعه تكرار كنيد.)
5- رفتار مطالعه، بايد كاملاً مسلط وآرام و همراه با پذيرش خاص باشد.
6- حالت نشاط وشادابي فكري كه دانشمندان از آن به بار عاطفي ياد مي كنند عامل مهمي است براي افزايش درك و سرعت در مطالعه.
7- كسب و ايجاد عادات جديد در زندگي كه به نحوي با روحيه كنجكاوي انسان تناسب داشته باشد.
8- احساس حضور نويسنده در هنگام مطالعه باعث ايجاد تمركز حواس و فعال سازي ذهن مي گردد. همانطور كه با يك دوست صميمي و محترم صحبت مي كنيد مطالعه نماييد.
9- تجسم هدف قبل از مطالعه عامل مهمي است كه باعث آزادسازي نيروهاي ذهني مي شود.
10- ارزيابي مناسب و به موقع از روند پيشرفت كار مي تواند در راستاي پرورش مهارتهاي مطالعه نقش مهمي ايفا كند.
11- استفاده از تكنيك تصويرسازي و تخيل هويت يافته قبل از شروع مطالعه كمك خوبي براي بهبود مطالعه است.
12- استفاده از اكسيژن با استفاده از اجراي فنون صحيح تنفس (مثلاً تنفس 2،4،1).
13- استراحت هاي مناسب و صحيح زمينه مناسبي براي افزايش بازدهي در مطالعه ايجاد مي كند.
14- توجه به بهداشت جسمي و مراقبت صحيح از چشم و گوش و ديگر اعضاء و جوارح و همچنين توجه به كيفيت تغذيه نقش مهمي در ارتقاء وضعيت مطالعاتي دارد.
::: ب) شرايط مكاني و فيزيكي محل مطالعه
1- حتي الامكان در مكان ثابت و مشخص مطالعه شود(البته وابستگي ومتكي شدن به يك محل محدود ممكن است در دراز مدت از توانمنديها ي شخص بكاهد)
2- خلوت بودن محل مطالعه ، ميز مطالعه شما هميشه بايد مرتب و منظم باشد.
عادت دادن چشم به ديدن صحنه هاي موزون و هماهنگ باعث تقويت حافظه و افزايش خلاقيت مي شود.
3- رفتن به كتابخانه هاي عمومي، انتخاب بعدي براي مطالعه فعال است.
4- مطالعه در مكان هاي پر رفت و آمد مانند پاركها و گردشگاه ها مناسب نيست و فقط جنبه سرگرمي و تفريح دارد.
5- دور كردن وسايل حواس پرت كن از محل مطالعه.
6- نور كافي و مناسب
7- از تابانيدن مستقيم نور در محل مطالعه خودداري شود.
8- رعايت دماي مناسب و همچنين استفاده از بوهاي مطبوع در هنگام مطالعه خيلي مناسب و مؤثر است.
9- طراحي و دكوراسيون اتاق مطالعه بايد با مطالعه تناسب داشته باشد.
10- از تزئينات و نصب تابلوهايي كه در راستاي اهداف واقعي شما نيست خودداري شود.
11- هواي آزاد واكسيژن كافي در محل مطالعه موجود باشد.
12- حتي الامكان جلوي ميز مطالعه بسته باشد تا باعث حواس پرتي كمتري شود.
13- از استراحت زياد ماهيچه ها در هنگام مطالعه بايد احترازكرد نتايج تحقيقات نشان مي دهد كه انقباض اندك ماهيچه ها مفيد است و دقت كار مغز را زياد مي كند.
14- ميز و صندلي مطالعه بايد مخصوص مطالعه باشد و حتي الامكان از انجام كارهاي ديگر در آن محل خودداري شود.
::: ج) شرايط زماني
1- بطور كلي مطالبي كه قبل از استراحت نسبتاَ طولاني مرور شده بهتر به خاطر مي ماند(تأثير ضمير ناخودآگاه)
2- تنظيم اوقات مناسب براي مطالعه، نتيجه كار را بهتر مي كند.
3- مطالعه در زمان هاي كوتاه و پي در پي بسيار مؤثرتر از زمان هاي ممتد و طولاني است.
4- در هنگام خستگي جسمي و رواني، هنگام گرسنگي و ضعف مطالعه نكنيد.
5- تخمين زماني و کمي و کيفي قبل از مطالعه باعث افزايش کار آيي مغز مي شود.
6- حتي الامکان در زمان هاي مناسب درس ثابت مطالعه شود.
7- تاثير زمان مطالعه در همگان يکسان نيست . خودتان وضعيت مطلوب مربوط به خودتان را کشف کنيد.
8- محدود کردن منطقي زمان در مطالعه تاثير بسزايي در روند پيشرفت مطالعه دارد(اصل Parkinson)
9- استفاده از تکنيک هاي 1 دقيقه اي ABSCD باعث تسلط بيشتر در زمان مطالعه و افزايش بازدهي مي شود.
10- حضور در زمان داشته باشيد. به ميزاني که در زمان حال هستيد تمرکز داريد.
11- دقيقاً در حين انجام مطالعه به هيچ عنوان به فکر نتيجه آن نباشيد.
12- تا جايي که مي توانيد در آن لحظه خاص حضور داشته باشيد.
13- مرور درس ها بلافاصله پس از اتمام کلاس هاي درس از عوامل اصلي پيشرفت تحصيلي بشمار مي آيد.
14- وقتي فکرتان در حين مطالعه، منحرف و متوجه موضوعات ديگر شد موقتاً مطالعه را به مدت چند دقيقه کوتاه متوقف کنيد و سعي کنيد در اين چند دقيقه عامل اصلي منحرف کننده ذهن خود را بطور دقيق در يک کاغذ سفيد يادداشت کنيد تا فرصتي که حتماً مشخص خواهيد کرد به آن مساله فکر کنيد.
15- زمان هاي مربوط به هدفگذاري و تعيين برنامه براي استفاده موثر از زمان را به عاليترين شکل ممکن مصرف کنيد.
16- سعي کنيد پس از قرار گرفتن در محل مطالعه بدون از دست دادن کوچکترين لحظه اي، بلافاصله کار را شروع کنيد.
17- هر وقت مطالعه موضوعي را تمام کرديد يادداشت کنيد که دفعه بعد چه کار خواهيد کرد. برنامه جلسه آينده را به ذهن خود بدهيد تا آمادگي ها و زمينه هاي لازم را ايجاد کند.
18- از هر فرصتي هر چند کوتاه براي مطالعه استفاده کنيد.
19- تعهد بدهيد حداقل روزي نيم ساعت مطالعه نماييد.(بعنوان يک امر مسلم و قطعي و ضروري در زندگي خود)
20- با استفاده از اصل تقريب هاي متوالي مي توانيد سرعت مطالعه خود را افزايش دهيد.
در بحث مربوط به برنامه ريزي و مديريت زمان نکات ديگري در رابطه با زمان بندي مطالعه بيان خواهد شد.
گام 4 برخي از عادات و تصورات غلط
گام 4 برخي از عادات و تصورات غلط
لطفا به جملات منفي و نا صواب زير دقت کرده و از آنها دوري نماييد:
1- سرعت در مطالعه باعث افت در درک مي شود.
2- براي دقت بيشتر در مطالعه بايد آهسته و کاملاً کند مطالعه کرد.
3- مطالعه و خواندن با هم هيچ فرقي ندارد.
4- اگر بحثي را نفهميدي آنقدر بخوان تا بفهمي.
5- سرعت مطالعه را نمي توان افزايش داد و از يک حد بيشتر، امکان افزايش سرعت وجود ندارد.
6- حافظه و خلاقيت ذاتي است و به هيچ عنوان قابل پرورش نيست.
7- ترک عادت موجب مرض است.
8- يک دست صدا ندارد، با يک گل بهار نميشه.
9- خواهي نشوي رسوا همرنگ جماعت شو.
10- پيروي کامل و بدون قيد و شرط از تمام عادات گذشتگان موجب پيشرفت انسان است.
11- براي ايجاد يک تغيير، زمان بسيار زياري لازم است و به زحمتش نمي ارزد.
12- تمام مطالب يک کتاب را بايد ياد گرفت. و ارزش تمام مطالب و نوشته ها يکسان است.
13- هر مطلبي بدستتان آمد بدون اولويت بندي بخوانيد شايد نکته اي داشته باشد که به دردتان بخورد.
14- من نمي توانم – نمي شود. از من گذشته است.
15- مطالعه يک کتاب، خواب آور خيلي خوبي است.
16- ما مجبوريم عقايد نويسنده را بدون نقد و بررسي بپذيريم.
17- بي توجهي به نقش يادداشت برداري و تکرارهاي هدفمند و در زمان هاي مناسب .
18- مطالعه نياز به روش مخصوص و موثري ندارد. هر طور شد بخوانيد.
19- کارها را به ترتيبي که پيش مي آيند انجام دهيد.
20- براي افزايش تمرکز حواس کند تر بخوانيد.
گام 5 علل کند خواني
گام 5 علل کند خواني
1- عادات غلط در مطالعه
2- تصورات، ذهنيت ها و باورهاي غلط نسبت به سرعت در مطالعه
3- سرگرداني چشم در خطوط نوشته ها به دليل نداشتن سيستم مشخص و کاربردي در مطالعه
4- برگشت به عقب چشم بصورت ارادي و غير ارادي و بدون برنامه ريزي خاص
5- عادت به کلمه کلمه خواندن و عدم تسلط بر دريافت گروهي کلمات و عبارات
6- پرسش هاي چشم و مکث هاي اضافي در بين کلمات
7- بيان دروني و تکرار ذهني بيش از حد
8- بلند خواني – لب خواني
9- عدم وسعت حوزه ديد چشم در هنگام خواندن
10- عدم علاقه و بي حوصلگي ورعايت نکردن شرايط مطالعه
11- نداشتن هدف مشخص و عدم برنامه ريزي مناسب براي زمان و مقدار مطالعه
12- پرسش هاي زياد چشم (براي هر کلمه چند پرسش)
13- عدم اطلاع از روش هاي مطالعه صحيح
14- قبول اين نکته که سطح خواندن فعلي قابل قبول است.
گام 6 محاسبه سرعت خواندن
گام 6 محاسبه سرعت خواندن
سرعت خواندن يعني محاسبه تعداد کلمات خوانده شده در يک دقيقه ...
::: کلمات خوانده شده در يک دقيقه :
ميانگين کلمات يک سطر × تعداد سطرهاي خوانده شده
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = سرعت خواندن
زمان (دقيقه)
::: به عبارت ديگر :
60 × ميانگين کلمات يک سطر × تعداد سطرهاي خوانده شده
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = سرعت خواندن
زمان (ثانيه)
در ضمن ميانگين کلمات يک سطر بهتر است، اين گونه محاسبه گردد :
مجموع کلمات سه سطر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = ميانگين کلمات يک سطر
3
::: مثال :
براي مثال اگر زمان خواندن سه دقيقه باشد، و شما در اين سه دقيقه شما 35 سطر خوانده باشيد و همچنين به طور ميانگين تعداد کلمات يک سطر، 13 کلمه محاسبه شده باشد آنگاه :
455 13 × 35
151 ~ ـــــــــــ = ـــــــــــــــــــــــــــــــــ = سرعت خواندن
3 3
عدد بدست آمده براي شروع بد نيست. البته با تمرين براحتي تا بالاي هزار نيز قابل افزايش است
گام 7 مباني تند خواني
گام 7 مباني تند خواني
1- اصلاح تصاوير ذهني (بعد از مشخص کردن دلايل قطعي مبني بر ضرورت افزايش سرعت مطالعه)
2- مقابله با برگشت چشم به عقب بوسيله راهنماي ديد (انگشت سبابه يا مدل هاي مختلف خواندن به کمک دست)
3- کاهش مکث روي کلمات
4- افزايش حوزه ديد چشم به هنگام خواندن
5- مشخص کردن دقيق اهداف مطالعه
6- پرورش ذهن بمنظور ايجاد هماهنگي بين سرعت چشم و سرعت دريافت اطلاعت از طريق ذهن
7- ايجاد عادات صحيح براي مطالعه و ويژگيهاي لازم در شخص مطالعه کننده
8- از بين بردن تصورات غلط درباره سرعت خواندن
9- استفاده مثبت و کارآمد از نيروي تلقين مثبت در جهت تاکيد و تمرکز برخواسته ها و اهداف جديد
10- استفاده از تواناييهاي بالقوه مغز در جهت مهارکردن نيروهاي دروني و به جريان انداختن آن ها در مسير مطالعه
11- جلوگيري از بروز حواس پرتي و ايجاد تمرکز حواس بوسيله بکارگيري بيشتر از پتانسيل هاي مغز در يک لحظه
12- توانايي افزايش يا کاهش سرعت خواندن(حين مطالعه) به منظور درک و تمرکز حواس بيشتر (انعطاف در مطالعه)
13- استفاده بهينه از وقت
14- ما معتقديم اگر تند خواني را به هدف ونيت خالص فرا بگيريم و از آثار آن در راه عبوديت حق بهره گيري نماييم، در راه شکر عملي چشم و مغز وجوارح وجوانح خود قدم برداشته ايم.
::: چند تذکر به منظور پرورش ذهن براي آمادگي هر چه بيشتر در راه آموزش بهتر تند خواني :
1- از هر فرصتي براي مطالعه استفاده کنيد.
2- براي وقت هاي مرده و تلف شده برنامه زنده اي تنظيم کنيد.
3- هفته اي يک بار تمرينات تند خواني را با نوار انجام دهيد.(بزودي در سايت نيز قرار مي گيرد)
4- از تکنيک هاي تصوير سازي با هدف تند خواني، حتماً استفاده کنيد.
5- براي ترويج فرهنگ مطالعه و کتابخواني ، نهايت سعي خود را داشته باشيد.
6- براي ايجاد نهضت کتابخواني خود را آماده کنيد.
7- به آنچه مي دانيد عمل کنيد تا آنچه را که نمي دانيد خداوند به شما ياد دهد.
گام 8 تمرينات افزايش سرعت مطالعه
گام 8 تمرينات افزايش سرعت مطالعه
1- استفاده از تمرينات تصوير سازي ذهني (بخش بهره وري)
2- کم کردن زمان
3- انعطاف و مطالعه همراه با کم کردن زمان
4- استفاده از کارت هاي مخصوص
5- خواندن روزنامه ها و مجلات
6- استفاده موثر از نيروي تلقين مثبت
7- عادت دادن چشم به سرعت و انعطاف
8- تمرين جستجو (كلمه - پاراگراف)
9- تمرين معمولي خط بردن (با درك معمولي توسط كتابهاي داستاني ساده )
10- تمرين ورق زدن (همراه با خط بردن مارپيچي، ...S)
11- تمرين عبارت خواني ، پاراگراف خواني، ناحيه خواني، صفحه خواني
12- تمرين با استفاده از تكنيك هاي مختلف بصري(در شكل هاي مختلف استفاده از راهنماي ديد)
13- ثبت دقيق زمان شروع و خاتمه در مطالعه
14- تخمين زدن زمان و مقدار و محدود كردن منطقي آن (اصل Parkinson)
15- مشخص كردن دقيق انتظارات مثبت از خود قبل از خواندن(پديدهPygmalion)
16- فيلمبرداري و استفاده از نيروي تجسم در حين خواندن (تمرين دقيق لازم است)
17- رعايت اولويت در خواندن(اجراي دقيق سيستم هاي چند مرحله اي به نوبه خود باعث تقويت تند خواني مي شود)
18- استفاده از نيرو هاي حاصل از بار عاطفي در هنگام انجام تمرينات تند خواني
19- تداعي سازي تند خواني با كليه حركات سرعتي و همراه با تمركز
20- استارت زدن قبل از شروع
21- عدم توجه به وسوسه هاي بيان دروني در هنگام تمرينات تند خواني
22- ابداع روش هاي موثرتر در راه پرورش ذهن و خلاقيت و قوه تجسم
23- خواندن تابلوها و تيترهاي مكان هاي مختلف، فقط با يك نگاه و پرسش چشم
24- توانايي در يادآوري مطالب خوانده شده بلافاصله پس از ديدن و خواندن باعث آماده سازي ذهن براي سرعت و درك بهتر مي شود.
25- از هر فرصت كوتاهي براي تمرين تند خواني استفاده كنيد.
گام 9 مباني درک مؤثر
گام 9 مباني درک مؤثر
1- داشتن هدف مشخص از مطالعه
2- اصلاح تصاوير ذهني و استفاده از تكنيك هاي برنامه ريزي ذهن
3- رعايت اصول تئوري گشتالت كه بر دو پايه كل به جزء و سازمان استوار است.
4- تجسم و استفاده از طرح شبكه اي دو عامل مهم در درك هستند.
5- دروني ساختن مطالب خوانده شده و استفاده موثر از آنها.
6-- ديدن و تجسم دقيق كلمات، موضوعات، مفاهيم،(مفهومات كتاب هاي مختلف را به ميزان تجسم و تداعي سازي مي توان درك كرد)
7- ميزان درك از مطلبي كه خوانده مي شود به چند عامل بستگي دارد:
1- زمينه قبلي نسبت به درس يا موضوع مورد مطالعه
2- مهارتهاي مطالعه
3- سازمان و نحوه ارائه مطلب
4- تسلط بر واژه ها، مفهومات و تركيبات
8- براي درك بهتر يك مطلب بهتر است نسبت به موضوعات مرتبط با آن اطلاعات قبلي لازم بدست آورد. دو روش عالي براي رسيدن به اين هدف عبارتند از:
1- گوش دادن در كلاسهاي درسي و كنفرانس هاي مربوطه
2- مطالعه ساير مطالب ساده تر مرتبط با موضوع مورد نظر
9- خواندن يك فرايند جدي و فعال است نه يك فرآيند انفعالي
10- پيش بيني و حدس مطالب بعدي، روش بسيار مناسبي براي ايجاد درك و تمركز حواس است.
11- اگر خواندن، با طرح سوال آغاز شود، مطالعه با گرفتن پاسخ ها تكميل خواهد شد.
12- اعتماد به نفس و اطمينان به حافظه (با رعايت شرايط لازم ) نقش مهمي در درك و افزايش آن ايفا مي كند.
13- بكار بستن مفهومات و ايده هاي درسي مختلف باعث درك بهتر مطالب مي شود.
14- يكي از بهترين راههاي درك موثر اينست كه آنچه رامي دانيم به زباني ساده به ديگران هم ياد دهيم.
گام 10 اصول پرورش حافظه
گام 10 اصول پرورش حافظه
1- نتايج اكثر تحقيقات نشان مي دهد كه حافظه ، قابل پرورش است و مي توان با آموزش هاي درست آن راپرورش داد و تقويت نمود.
2- مانند عضله ايكه مي توان با تمرين دادن تقويت كرد، حافظه را نيز مي توان تقويت كرد.
3- تقويت حافظه نه تنها به آموختن روشهاي تازه بستگي دارد ، بلکه به انگيزه قوي نيز نيازمند است.
4- نياز و همچنين تشخيص دقيق هدف و گام گذاشتن در آن را، مي توان عامل مهمي در شناسايي نكات كليدي مطالب به شمار آورد.
5- هر قدر مطلبي با مطالب ديگر در ذهن ارتباط داشته باشد حافظه ما آن را بهتر ضبط مي كند.
6- بر اساس منحني ابينگ هاس بعد از گذشت 24 ساعت تقريباً 70 % مطالب را از ياد مي بريم، بخاطر داشته باشيد حتماَ 24 ساعت اول پس از مطالعه هر موضوعي ، حداقل چند دقيقه آن را تكرار كنيد.
7- حالت آمادگي براي يادگيري يكي از راههاي تقويت حافظه است(قانون ثرندايك)
8- تكرارهايي كه بر طبق قاعده و نظم باشند بر نگهداري مطالب خوانده شده موثر است (ثرندايك)
9- بر طبق تئوري گشتالت، ار ابتدا مطالب را در قالب كلي و چهار چوب كلي فرا بگيريم تأثير آن در فراگيري بيشتر است.(از كل به جزء)
10- علاقه داشتن به يك موضوع از عواملي مهم در فراگيري يك مطلب بشمار مي آيد.
11- زمينه سازي و كسب اطلاعات مقدماتي و همچنين انگيزه هاي فراگيري يك مطلب و گوشزد كردن محاسن آموختن آن راه مناسبي براي ايجاد علاقه غير مستقيم و ثانوي به يك موضوع و در نتيجه حافظه بهتر است.
12- انتخاب آگاهانه موضوعاتي كه مطالعه مي شود و مطالبي را كه مي خواهيم ياد بگيريم باعث فعال سازي حافظه مي شود.
13- يك قاعده خوب براي گزينش مطالبي كه بايد از مطالعات متفرقه بخاطر بسپاريد آن است كه از خود بپرسيد چه چيزهايي را احتمالاً در هفته و ماه آينده و سال آينده و يا ده سال آينده مي خواهم بخاطر داشته باشم(اين موضوع كه بر مبناي اصل گزينش در حافظه, بيان شده است به طرز كاملاً مشهودي در هدفگذاري رعايت مي گردد)
14- دقت و توجه، يكي ديگر از مسائلي است كه باعث تقويت حافظه مي شود. وقتي وقت شما در تسخير انديشه هاي پنهان و گريزان است امكان آموختن وجود ندارد.
15- آغاز درست، سعي كنيد مطالب را از ابتدا صحيح و دقيق ياد بگيريد مطالبي كه در كارهاي بسياري از دانشجويان و دانش آموزان وجود دارد اين است كه موضوعات را بطور دقيق و عمقي مطالعه نمي كنند و باعث فراموشي مي شود. شك و ترديد از عواملي است كه حافظه را كند و ضعيف مي كند. حتي در فراگيري يك مهارت، واصول و مبناهاي اوليه، بسيار مهم هستند و هنگامي كه فردي مهارت لازم را در كاري بدست آورد اعمال ابتدايي آن بصورت يك كار عادي در مي آيد و ديگر نيازي به تمركز روي آنها نيست و قدرت تمركز براي كارهاي بزرگتر، آزاد مي شود.
16- تركيبي از بكاربستن و فهميدن يك موضوع نقش مهمي در تقويت حافظه نسبت به آن موضوع دارد. كساني كه وقتي مطلبي را مي خوانند، مي فهمند و عملاً آن را تكرار مي كنند تا بصورت ملكه ذهني درآيد به راحتي مي توانند مطالب فراگرفته شده را بخاطر بسپارند و تا مدت هاي زيادي آن را در حافظه نگهدارند و در مواقع مورد نياز فراخواني خوبي نسبت به آن داشته باشند.
17- آنچه را كه قصد مي كنيم و واقعاً مي خواهيم به ياد بياوريم بيشتر از چيزهايي كه بطور طبيعي مي بينيم ، مي شنويم و يا مي خوانيم، به خاطر مي سپاريم , متمايل كردن انرژي هاي ذهني به سوي يك هدف كه از آن به تمايل ذهني تعبير مي شود يكي از عوامل مهم در بخاطرسپاري مطالب بشمار مي آيد.
18- با رعايت كليه قواعد و اصول لازم ، بهتر است به حافظه اعتماد داشته باشيد تا در موقعيت هاي مختلف پاسخهاي مناسب تري بدهد.
19- ارتباط دادن موضوعات به خويشتن و وارد كردن خود در آن و پيدا كردن نقش آن موضوع در زندگي فردي و همچنين يافتن نقاط مشترك بين موضوع و زندگي روزمره و حالات انساني، يكي از موارد بسيار مهمي است كه حافظه را فعال مي كند.
20- ايجاد ارتباط سازي هاي منطقي(همخواني معقول) و برقراري ارتباطات بين موضوعات باعث مي شود تا آنچه را كه مطالعه مي كنيم و ياد مي گيريم بهتر در حافظه ضبط شود. به قول ويليام جيمز كسي داراي حافظه اي بسيار قوي است كه روي تجربه هاي خود تفكر و تأمل مي كند و تفكرات خود را بطور منظم به يكديگرارتباط مي دهد.
21- سازمان، (جايي براي هر چيز و هر چيزي در جاي خود) اصلي است كه بايد در حافظه حكومت كند يك حافظه خوب همانند يك سيستم بايگاني است كه به خوبي سازمان يافته و نگهداري شده باشد. وقتي كه مطلبي اعلام حضور مي كند بايد تصميم بگيريم آن را قبول كنيم نگه داريم يا دور بريزيم پس از تصميم نگهداري بايد تصميم بگيريم آن را چگونه و در كجا و به چه ترتيبي و با چه قاعده و معياري نگهداري كنيم توجه دقيق به همين سلسله مراتب باعث ثبت قويتر مي شود(استفاده از طرحهاي شبكه اي و درخت حافظه و يادداشت برداري هاي منظم و سازمان يافته و همچنين الگوهاي سازماندهي شده خلاق راهي است بسيار مطمئن و كاربردي براي سازماندهي شدن مطالب در حافظه و در نتيجه فراگيري بهتر مطالب )
22- طبقه بندي مطالب براساس موضوع – مفهوم- حروف الفبا- زمان و تاريخ تشابه ها- تفاوت ها- ميزان دشواري- كاربرد وهر دليل ديگري راه مناسبي براي تقويت حافظه محسوب مي شود.
23- ريز كردن اطلاعات و تشخيص كل و جزء آن نقش زيادي در حافظه دارد. از آجايي كه به تعبير آقاي دكتر جيمزونيلند استاد دانشگاه نيويورك بلعيدن اطلاعات بيشمار بطور يكجا امكانپذير نيست بنابراين بايد موضوعهاي گسترده را خرد خرد دندان زد و پايين داد. يك مجموعه علمي يا اطلاعاتي را مي توان با يك پازل بسيار بزرگ كه شامل قطعات كوچك بيشماري است مقايسه كرد. چنين مجموعه اي را نمي توان به درستي بازسازي كرد مگر آنكه يك ايده و نقشه كلي از نوع تصوير در ذهن داشته باشيم در فراگيري اطلاعات هم براي اين كه كل را بدانيم بايد از اجزا باخبر باشيم و براي اينكه اجزا را بدانيم بايد از كل آگاهي داشته باشيم.
(آن دسته از كساني كه با درخت حافظه و طرحهاي شبكه اي كار مي كنند به راحتي مي توانند با يك نگاه خيلي سريع به طرح خود، تشخيص دهند كه كل و جزء مطالب چگونه در آن نوشته مطرح شده است و خيلي زيبا و هنرمندانه نسبت به آن تحليل داشته باشند كه پس از گذشت زماني نه چندان دور به خلاقيت هاي خاصي نائل خواهند گشت و اطلاعات و معلومات آنها براي هميشه به خاطر سپرده مي شود.)
24- سعي كنيد اهميت و ارزش يك مطلب را تشخيص بدهيد و به آن علاقه پيدا كنيد يا دست كم ارزش به يادآوري آن و زمان آن را روشن نماييد.
25- توجه خود را با تمام حواس به آن معطوف كنيد.(استفاده از حواس ديگر نقش زيادي در حافظه دارد)
26- اطمينان حاصل كنيد كه آن را بخوبي فهميده ايد.
27- استفاده از يادداشت برداري هاي خلاق و هدفمند و با استفاده از رنگهاي مختلف كه جنبه هاي هنري خاصي در آن مشاهده شده بسيار توصيه مي شود.
28- استفاده از نظام هاي و ابزارهاي مختلف براي يادگيري.
29- استفاده از كدسازي(براي اعداد...)
30- استفاده از تداعي هاي تجسمي(فيلمنامه- تصوير برداري- نمايش)
31- براي اينكه تصاوير ذهني و تجسم مطالب براي تقويت حافظه موثر واقع شود لازم است شرايط زير رعايت شود:
1- تحرک
2- مضحک بودن
3- رنگي
4- تعداد زياد
5- وارد كردن خود
6- عجيب و اغراق آميز
7- ظاهر شدن ديگر حواس ( مثل بو ، صدا و... )
8- ارتباط سازي خلاق
9- تجسم دقيق وشفاف در ذهن
10- آرامش در حين تجسم
گام 11 اصول يادداشت برداري
گام 11 اصول يادداشت برداري
1- نتايج پژوهش هاي علمي نشان مي دهد كه بيشترين بازدهي در مطالعه، بر مبناي يادداشت برداري حاصل مي شود.
2- شناخت و استفاده از نكات كليدي باعث افزايش فعاليت مغز و در نتيجه يادگيري بالاتر و دقيق تر مي شود.
3- استفاده از طرحهاي شبكه اي و درخت حافظه ذهن را فعال مي كند.
4- در مرحله اي كه پس از طرح سوال اجرا مي شود، يافتن پاسخها منجر به دريافت بخشي از نكات كليدي مي شود.
5- براي اينكه مطالب يادداشت شده در طرحهاي شبكه اي درخت حافظه، در يادگيري و حافظه تأثير بگذارند لازم است به نكات زير توجه كنيد:
1- ابتدا بفهميد سپس بنويسيد.
2- كوتاه، تلگرافي،خودماني، تداعي كننده باشد.
3- مضحك و عجيب غريب بنويسيد.
4- از نمادها، اشكال و تصاوير مختلف استفاده كنيد.
5- كلمات و عبارات تداعي كننده باعث فعاليت حافظه مي شود.
6- استفاده از رنگهاي مختلف در نوشتن باعث يادگيري خلاق مي شود.
6- ذكر تاريخ و مرجع در يادداشت ها بسيار مهم است و باعث بهره برداري بيشتر و بهتر در آينده مي شود.
7- چك كردن و اطمينان حاصل كردن از اينكه ، نوشته ها و يادداشت ها و طرح ها در آينده قابل استفاده است. و خاصيت لازم را جهت بازخواني و فراخواني دارد خيلي مهم است.
::: تمرين :
شما مي توانيد متون مختلف را از كتابهاي درسي، غير درسي انتخاب كنيد و براي هر پاراگراف آن، يك يا چند كلمه كليد پيشنهاد و براي هر كلمه کليد، چند کليد فرعي انتخاب كنيد.
با انجام اين تمرين مي توانيد در پيدا كردن كلمات كليدي، نقش مهمي داشته باشيد که يکي از مهمترين و مؤثرترين راههاي يادگيري و تقويت حافظه بشمار مي رود.
گام 12 سيستم مطالعه سازمان يافته
گام 12 سيستم مطالعه سازمان يافته
1- دريادگيري سيستم هاي مختلفي طراحي شده اند كه معروفترين و مهمترين آنها عبارتند از: PQRst-c –Murder-Divided page- PQ6R-OK3R اين دوره، بصورت كاربردي شيوه استفاده از سيستم هاي PQ6R-Dividedرا بيان مي كند.
2- مطالعه، زماني فعال و پويا است كه در حين مطالعه مراحل متناسبي اعمال شود و در اين مراحل نيز كارهاي كاملاً هدفمند و اصولي انجام شود. بنابراين معتقديم كه مطالعه بايد چند مرحله اي باشد كه ذيلاً به مفاد هر كدام از مراحل مطالعه مختصراً اشاره خواهد شد.
3- در سيستم مطالعه سازمان يافته، اولين مرحله عبارتنداز هدفگذاري سريع، دقيق و واضح و برآورده كردن ميزان انتظار خواننده از مطالعه كتاب مورد نظر و اين مرحله، مهمترين قسمت مطالعه را تشكيل مي دهد . همانطور كه در كلاسهاي مهارتهاي مطالعه بيان مي شود مي توان درك را از شماره 1تا 4 و حافظه را از شماره 1تا 3 هدف گذاري نمود.
4- بعد از مرحله هدفگذاري و مشخص نمودن دقيق هدف، بايد با استفاده از ورق زدن كتاب و نگاهي اجمالي به آن، چگونگي ارائه مطالب كتاب را كشف كنيم و بفهميم كه موضوعات به چه معياري ارائه شده اند آشنايي كلي با كيفيت ارائه يك مبحث ، ذهن را براي جذب مطالب و موضوعات مربوط به آن آماده ترمي كند.
5- سومين مرحله كه بايد رعايت شود عبارتست از مطالعه اجمالي كل كتاب در چند دقيقه با هدف درك، خيلي سريع و دقيق اصل مطلب كتاب را بفهميد.
براي اين كار از راههاي زير استفاده كنيد:
- فهرست كتاب
- پيشگفتار- مقدمه كتاب
- نگاهي سريع به تيترها و عناوين اصلي هر فصل
- نگاهي سريع به عناوين فرعي هر فصل
- نگاهي سريع به رسانه هاي بصري (عكس، جدول، نقشه، بصوير، منحني، نمودار، آمارو ارقام و ...)
- توجه بيشتر به قسمت هاي مجزا شده (رنگي و يا حروف ايتاليك و...)
- خلاصه فصل
- سوالات آخر فصل
- خواندن سريع و اجمالي اوايل و اواخر پاراگراف
باچشماني نافذ مانند يك كارآگاه ماهر و ورزيده و جدي در اين مرحله بايد عكس بگيريد.
( عمليات كارآگاهي سريع )
دقت داشته باشيد كه مرحله مطالعه اجمالي از اصلي ترين مراحل مطالعه به شمار مي رود. Preview
6- آخرين مرحله اي كه براي كتاب بايد در نظر بگيريد درخت حافظه آماده باش ذهني است.
تخليه ذهني اطلاعات از مطالبي كه در رابطه با موضوع بحث كتاب، خودتان از اطلاع و معلومات قبلي به ياد داريد.
به مدت چند دقيقه يك درخت حافظه بكشيد و هر چه را در ذهن داريد تخليه كنيد(در رابطه با موضوع مورد بحث)
7- پس از انجام چهار مرحله(هرفگذاري، نگاه اجمالي(بررسي مقدماتي)و مطالعه اجمالي و درخت ياد آوري) نوبت مي رسد به تقسيم بندي عاقلانه و منطقي و مدبرانه كتاب ، هر يك از تقسيم بندي ها را * (ستاره )بناميم.
8- حال براي هر ستاره انتخاب شده 5 عمل زير را انجام دهيد:
::: الف - مطالعه اجمالي سريع و دقيق ستاره و يادآوري آن را در درخت حافظه در حد كليات و رئوس مطالب
::: ب - طرح سوال : با استفاده از كليدها و مباحثي كه در قسمت قبل دريافت گرديد حال تعدادي سوال در راستاي هدف و يادگيري مطالب طبق خواسته هاي خود طرح كنيد سوالات باعث آماده سازي ذهن شما براي يادگيري دقيقتر و سريعتر مي شود. (ترجيحاً نوشتن اين سوالات توصيه مي شود)
طرح سوال، عامل بسيار مهمي در ايجاد تمركز حواس است.
::: ج - مطالعه تكميلي: در اين مرحله ، بر مبناي هدف و براي دريافت پاسخ سؤالات ، خيلي دقيق وسريع و با انعطاف مطالعه كنيد و سپس يادآوري نماييد(در درخت حافظه).
براي كسب ايده ها و مفهومات و نكات بخوانيد. سؤالات را قبل از خواندن مرور كنيد وذهن خود را كاملاً براي جذب مطالب آماده نماييد. مطالعه بايد به گونه اي باشد كه احساس شود، مطالب خيلي راحت بصورت مغناطيسي جذب ذهن مي شود. در هر قسمتي اگر با اختلال خاص مواجه شديد مطمئن باشيد كه اشكال در هدفگذاري و طرح سوال است.
در اين مرحله ارتباط دهنده هاي ايده ها و شناخت آنهابسيار مهم است بعنوان مثال به موارد زير توجه کنيد:
1- کلمات ربط که نشان دهنده اطلاات بيشتر هستند.
2- کلمات ربط که روابط زماني را نشان مي دهند:
اول- قبل از- بعدي- تا- بعد- اغلب- وقتي که- در حين- در ضمن- در حالي که- درست مانند- مساوي- مانند- مثل- شبيه – بطور مساوي- به همين ترتيب- شبيه به – در مقايسه با- دقيقاً مانند.
4- کلمات ربط که تفاوت يا تمايز را نشان مي دهند:
در مقابل- اگر چه- حتي اگر-به هر حال- لکن- اما به جاي- متفاوت از- عليرغم
5- کلمات ربط که نمونه يا مثال را نشان مي دهند:
براي مثال- شامل- براي نمونه- نظير- از جمله- به عنوان مثال
6- کلمات ربط که دليل يا مسبب و سبب را نشان مي دهند:
براي اينکه- نتيجه- زيرا- در نتيجه- از آنجا که – بنابراين- به دليل اينکه- بدين ترتيب- از اين رو در اين مرحله تا جايي که در راستاي هدفهاي شماست بخوانيد، بخاطر داشته باشيد انظباط ذهني خيلي مهم است به اين معني که به دنبال آن چيزي برويم که مي خواهيم.
::: د - مرور- رفع اشکال- پس از اشکال يابي
در اين مرحله، منظور اين است که يکبار ديگر با مرور يادداشت ها و نظارت بر اهداف اوليه مقايسه کنيد ببينيد آيا هدف تامين شده است، يا نه؟ اگر نه چرا؟ کدام قسمت از متن را نفهميديد که باعث افت در درک شد. اين قسمت را شخصاً پيدا کنيد و براي فهم بيشتر آن اقدام کنيد. در واقع مرحله مرور مرحله اي است که به عنوان تکميل کننده در ک مطرح مي شود و تعداد آن ، بستگي به هدف و تأمين آن دارد. تا جايي که احساس کنيد ديگر نيازي نداريد . البته بخاطر داشته باشيد زمان مربوط به اين مرحله ثانيه اي است نه دقيقه اي .
پس از هر قسمت، يادداشت هاي مربوط به آن قسمت را نيز تکميل کنيد.(تکميل درخت حافظه، ارتباط سازي، سازماندهي مقدماتي درخت حافظه)
::: هـ- تعريف : در اين مرحله پس از اينکه اطمينان نسبي حاصل کرديد که ديگر نيازي به مرور نداريد يک بار ديگر بودن مراجعه به متن(فقط با اشاره اي کوتاه و سريع) موضوعات مورد مطالعه را به زبان ساده و با صدايي بلند براي ( ............ ) ، (منظور شخص و يا چيزي است واقعي و يا خيالي) تعريف کنيد.
اگر احياناً باز هم در اين مرحله احساس کرديد که ممکن است درک شما داراي اشکالاتي باشد مي توانيد قسمت مورد نظر را مشخص کنيد و براي رفع آن اشکال فوراً اقدام کنيد.
اين 5 مرحله را براي ستاره انتخاب شده انجام دهيد و پس از حصول اطمينان از تامين هدف به ستاره بعدي برويد.
بخاطر داشته باشيد که موارد زير در انتخاب ميزان ستاره ها نقش زيادي دارند.
هدف از مطالعه
ميزان آشنايي قبل از متن و موضوع مورد نظر
شيوه ارائه مطلب از نظر سليس بودن و روان بودن
ميزان علاقه به مطلب
سطح دشواري مطلب
شيوه ارائه مطلب از نظر محتوايي
9- بنابراين، بهترين شکل مطالعه، استفاده از سيستم سازمان يافته چند مرحله اي است که يکي از موثر ترين روشهاي کاربردي که در تجربيان چندين ساله اين مؤسسه بکار رفته و نتايج بسيار خوبي کسب شده است ارائه گرديد.
10- مراحل مختلف سيستم PQ6R بشرح زير است
1- Preview (آشنايي مقدماتي – مطالعه اجمالي)
2- Question (طرح سوال)
3-Read (خواندن- مطالعه تکميلي- خواندن سريع و با انعطاف براي تأمين هدف)
4- Record (ثبت کردن درخت حافظه)
5-Reflect (تجزيه و تحليل- تعمق- فيدبک هاي اطلاعاتي)
6-Review (مرور ورفع اشکال)
7-Recite (تعريف کردن)
8-Revise (بازبيني کردن)
11- همانطور که ملاحظه مي شود در بکارگيري روش سيستم مطالعه سازمان يافته تمام مراحل هشت گانه PQ6R به طرز بسيار قابل توجهي رعايت و گنجانده شده است که به نوبه خود نقش زيادي در درک و سرعت و بخاطر سپاري مطالب ايفا مي کند.
گام 13 مديريت زمان و برنامه ريزی
گام 13 مديريت زمان و برنامه ريزی
زمان با ارزش ترين منبعي است که در اختيار انسانها قرار دارد زيرا تمامي منابع به شرط وجود زمان ارزش مي يابند. مهمترين وظيفه ما اينست که براي زمان اهميت جدي قائل شويم و با بهره گيري از آن، برنامه اي داشته باشيم.
1- فعال باشيد و اجازه ندهيد که حادثه ها و جريانات مختلف در زندگي، شما را هدايت کند . اگر شما زمان را خوب مصرف نکنيد زمان، شما را خيلي خوب مصرف مي کند.
2- هدف گذاري صحيح- اولويت بندي و تعيين ساعات کار و تعيين استراتژي شخصي براي انجام عمل و درنهايت کنترل وارزيابي مناسب از شيوه عمل ، باعث جلوگيري از اتلاف وقت مي شود.
3- بايد قايق زمان را به طرف اهداف و خواسته هاي ارزشمند زندگي خود رهسپار کنيم و گرنه در جهت وزش باد حرکت خواهد کردو باد هميشه در سمتي که ما مي خواهيم نمي وزد.
4- زمان را صرف کنيد زيرا بهاي موفقيت است.
5- زمان را صرف تفکر کنيد زيرا منبع قدرت و سرعت است.
6- زمان را صرف تعقل کنيد زيرا ابزار سنجش و معيار حق است.
7- زمان را صرف تفريح و استراحت کنيد زيرا نياز اساسي براي ادامه فعاليتهاي هدفمند زندگي است.
8- زمان را صرف مطالعه کنيد چون لذت حاصل از مطالعه باعث بهره برداري بيشتر از نعمتهاي خدادادي است.
9- زمان را صرف دوستي و صميميت کنيد چون راهي به سوي خوشبختي و راز نفوذ است.
10- با استفاده از خود انتقادي تکاملي معين کنيد براي بهبود وضعيت زندگي لازم است چه مهارتها، بينشها، رفتارها وانديشه هايي کسب کنيد و يا تقويت کنيد.
11- قسمتي از زمانمان را به جبر از ما مي ستانند و قسمتي ديگر را به نيرنگ اما درد بيشتر اين است که زماني که باقي مي ماند بدون آنکه بخواهيم و يا بدانيم ضايع مي شود.
12- راهزنان و دام هاي زمان را شناسايي و دلايل بروز ظهور آن ها را بررسي کنيد. پس از بررسي علت ها به اصلاح آن بپردازيد.
13- برخي از آفات مديريت وقت (راهزنان وقت) عبارتند از:
1- هدف گذاري معين و مشخص نداشتن و يا عدم رعايت اصول هدفگذاري
2- محاسبه نکردن خود- عدم نظارت برکيفيت رفتار- عادت ها- بينش ها- باورها و ارزشهاو...
3- عدم مهارت در تصميم گيري موثر- عدم تفکيک جايگاهها و کانون هاي عقل و احساس
4- بار بيش از توان – قبول مسئوليت هاي فراوان بدون در نظر گرفتن ظرفيت ها و توان فردي
5- بد خلقي و عدم تسلط بر رفتارها
6- اولويت هاي کارها را رعايت نکردن
7- ضعف در برقراري ارتباطات موثر با ديگران
8- عجله کردن
9- ذهنيت گرايي(فکر هاي بدون عمل)
10- کنجکاوي ها و ماجراجويي هاي غير منطبق با هدف ها وارزشها
11- عمل زدگي(فکر هاي بدون عمل)
12- پر حرفي ها و عدم رعايت جغرافيا و تاريخ سخن
13- بي نظمي و عادات غلط مرتبط باآن
14- کار امروز را به فردا موکول کردن
15- تنبلي و بدون دليل وقت را تلف کردن(عادت غلط)
16- لجبازي – تعصب هاي بيجا
17- کارها را عکس العملي انجام دادن- عدم خلاقيت در انتخاب گزينه هاي رفتاري و
عملکردي
18- تصاوير منفي از خود داشتن
19- تلفن ها و قرارهاي ملاقات غير ضروري
20- عدم صراحت با ديگران
21- بي توجهي به استفاده مثبت از راهکارهاي مقابله با استرس و اضطراب و ترس و خود
کم بيني
22- تاخير در مبادلات و مکاتبات و معاشرت ها
23- عدم تفويض و واگذار کردن منطقي بعضي از امور به ديگران
24- تلقينات منفي و پذيرفتن باورهاي غلط و بي توجهي به عادات غلط که خيلي ساده
قابل اصلاح هستند
و...
14- رعايت اصل پارتو(20-80) (80 %نتايج از انجام دادن 20 %از کارها بدست مي آيد.)
15- مکتوب کردن اهداف و برنامه ها از عوامل اصلي تسلط بر زمان به شمار مي آيد.
16- در زمان حال زندگي کردن از خصوصيات آدم هاي موفق است.
17- در نظر گرفتن زماني مناسب براي تيز کردن اره و تنفس مجدد، باعث به ثمر رسيدن زحمات مي شود.
18- تهيه جداول خاص از قبيل جدول کارها – اهداف- زمان بنديها- نظارت ها- ارزيابي ها کمک بسيار زيادي به ايجاد قالب هاي سالم و موثر مي کند.
19- با استفاده از روش LEADS در طول روز مي توان تا حد زياري بر زمان مسلط شد:
1- List activitied تهيه فهرست فعاليت ها
2- Edtimate time needed برآورد زمان مورد نياز
3- Allow time for unscheduled taks اختصاص زمان براي وظايف برنامه ريزي نشده
4- Decide on priorities تاکيد بر اولويت ها
5- Scan scheduled tasksat at end of dayبازبيني وظايف برنامه ريزي شده درآخر هرروز
20- روزانه زمان را براي آرامش جسمي و رواني اختصاص دهيد.
21- فراگيري روش هاي تسلط بر ذهن- تغيير روحيات و...(در بخش بهره وري فرديN.L.P آموزش داده مي شود.)
22- تمرين سکوت را حتماً انجام دهيد.
23- ريز کردن اهداف- کوتاه کردن فاصله تصميمات- افزايش نقاط و ايستگاههاي بازرسي و نظارت، اراده را قوي مي کند .
24- به دنبال فرصت ها باشيد نه مشکلات ، مشکلات عبارتنداز فرصت هايي در جامعه مبدل و يا مسائلي براي حل شدن.
25- براي ايجاد تغيير، مقاومت و سماجت بيجا از خود نشان ندهيد.
26- از همان نقطه اي نقطه اي که هستيد شروع کنيد. همين الان – مهمترين کاري را که ميتواند در زندگي شما تأثيرات فوق العاده اي داشته باشد انتخاب کنيدو بلافاصله اولين قدم را در آن راستا برداريد.
27- مشخص کنيددر چه زمان هايي کداميک از کارها را به بهترين وجه ممکن انجام مي دهيد و يا اينکه کدام درس هاي را بهتر مي فهميد؟ (استفاده از جدول مربوط به تخمين زماني و ثبت نتايج کار مخصوصاً در مطالعه)
28- مهارتهاي فردي خود را افزايش دهيد و سعي کنيد بهره وري فردي و توانمندي هاي جسمي- فکري- روحي- رواني- اعتقادي- ذهني خود را تا حدّ بسيار زيادي بالا ببريد.
29- کليه فنون و مهارت هايي که بتواند ساختارهاي فکري شما را منظم و منسجم کند در نهايت به صرفه جويي قابل توجهي در زمان منجر مي شود.
30- تعاريف صحيحي از مفهوم زندگي- موفقيت- آسايش- آرامش- سرعت- دقت وکليه مفاهيم اعتقادي بدست آوريد.
31- از تکنيک هاي يک دقيقه اي استفاده کنيد.
گام 14 آمادگي در آزمون ها
گام 14 آمادگي در آزمون ها
1- اولين و مهمترين نکته در آمادگي براي آزمون ها، کسب يک ديد واقع بينانه و منطقي نسبت به امتحان است.
2- بطور منظم از ابتداي هر ترم درس بخوانيد تا مانع انباشته شدن دروس شود.
3- رفع اشکالات و دلايل بروز اشکالات از عوامل اصلي موفقيت در آزمون هاست.
4- قبل از آزمون ها، خودتان را تست کنيد.
5- مرور هاي منظم و تعريف دروس قبل از آزمون ها باعث ايجاد آرامش در جلسه مي شود.
6- رعايت اصول مربوط به سازماندهي و طبقه بندي دروس، در ايام آزمون ها کاربرد بسياري دارد.
7- تصوير سازي ذهني و اصلاح و باز سازي تصاوير ذهني نسبت به آزمون ها قبل از فرارسيدن زمان آزمون، روش موثري در تسلط بر وقت و ذهن است.
8- در جلسات آزمون، ژست مثبت و قابل قبول داشته باشيد(شادابي و نشاط در جلسه آزمون، حافظه را فعال مي کند.)
9- در آزمون، مهم اينست که از معلومات و اطلاعات خود استفاده کنيد و توانايي فراخواني مطالب خوانده شده را داشته باشيد.
10- ابتدا تمام سوالات را مطالعه کنيد و سپس با اولويت بندي مناسب، پاسخ دهيد.
11- سوالات را به دقت بخوانيد و به آنچه خواسته اند جواب دهيد.
12- به کلمات کليدي سوالات توجه کنيد.
13- ازاصول مربوط به مديريت زمان در جلسات آزمون استفاده کنيد
14- در برخورد با سوالاتي که احتمالاً پاسخهاي آن را نمي دانيد خونسردي خود را حفظ کنيد و خيلي با اطمينان صورت مساله را به ذهن خود القا کنيد و در حالي که آرام و مطمئن و مثبت هستيد بدون درنگ از آن سئوال عبور کنيد مطمئن باشيد که پس از لحظاتي پاسخ قطعي آن توسط ضمير ناخود آگاه به شما اعلام مي شود.
15- از ترساندن خود بپرهيزيد و پيام هاي منفي و مسموم ارسال نکنيد.
16- به اطراف خود زياد توجه نکنيد (مخصوصاً به همکلاسيهاي خود)
17- شب هاي امتحان تا ديروقت بيدار نمانيد!!(البته به شرط اينکه بگونه اي عمل کنيد که اين نياز ايجاد نشود.)
18- با شيوه هاي نگارش آشنا شويد و درست بنويسيد.
19- با اطمينان و دقت لازم در جلسه حضور يابيد.
20- حالت شما در جلسه آزمون بسيار مهم است. از قبل بايد حالتهاي انسان هاي موفق را تمرين کنيد.
گام 1 هدف
گام 2 شرايط فراگيري يک مهارت
گام 3 شرايط مطالعه
گام 4 برخي از عادات و تصورات غلط
گام 5 علل کند خواني
گام 6 محاسبه سرعت خواندن
گام 7 مباني تند خواني
گام 8 تمرينات افزايش سرعت مطالعه
گام 9 مباني درک مؤثر
گام 10 اصول پرورش حافظه
گام 11 اصول يادداشت برداری
گام 12 سيستم مطالعه سازمان يافته
گام 13 مديريت زمان و برنامه ريزي
گام 14 آمادگي در آزمون ها
گام 1 هدف
مهمترين قسمت در کسب هر موفقيتي، مشخص کردن دقيق اهداف است. هدف تعنوان منبع ايجاد شور و اشتياق و حرکت مؤثر و مثبت در انجام هر عمل ، مطرح است.
شما مي توانيد با طرح چند سؤال جالب مؤثر درباره علل انجام يک عمل، اهداف خود را دقيقاً مشخص کنيد. و با اطمينان از صحت و دقت عدف، بلافاصله اولين قدم را در راه تحقق آن برداريد.
حتي شخصيت آينده شما، به هدفهايي که انتخات مي کنيد بستگي دارد. در هر کاري چنانچه به وضوح بدانيد که چه مي خواهيد داههاي وصول به آن نيز هموارتر مي شود .هدف ها بايد بگونه اي تنظيم شود که با روحيات، علائق، امکانات، استعدادها و ارزش هاي شما هماهنگي داشته باشند. هنچگاه کور کورانه از هدف ها ونظرات ديگران پيروي نکنيد.
زندگي کنوني شما مرهون هدفهايي است که قبلاً آگاهانه يا نا آگاهانه انتخاب کرده ايد بنابر اين انتخاب با خود شماست. همانطور که تمام موجودات زنده مستعد تحريک هستند يعني مي توانند به تغييراتي که در محيط خارجي و محيط داخلي شان رخ مي دهد واکنش نشان دهند بازتات هدف نيز جزء ذاتي تمام موجودات زنده است.
هدف، عملي است که شخص را از درون براي هر اقدامي آماده مي سازد. هدفهاي شما بايد شرايط زير را دارا باشد:
1- کاملاً مشخص
2- تعريف شده
3- واضح
4- همراه با جزئيات
5- منطقي
6- با جرأت
7- مکتوب
8- توسط خودتان تعيين شود
9- بدون تکيه بر عوامل خارجي (نگاه ابزارگونه به عوامل هدفگذاري صحيح است)
10- قابل اندازه گيري
11- قابل تقسيم و شکسته شدن به اجزا و ايستگاههاي کوچکتر
12- منطبق بر ارزش ها
13- با انگيزه هاي قوي تر و مناسب تر
14- زمان بندي شده
15- قابل اجرا و دست يافتني
16- ديدني
17- قابل تجسم با جزئيات
18- متناسب با روحيات
19- متناست با امکانات
20- با شناخت دقيق و عميق
توصيه مي شود چند تمرين زير را انجام دهيد :
::: نمونه اي از تمرينات هدفگذاري:
1- دفترچه محرمانه هدفگذاري را تهيه کنيد.
2- هدفهاي داز مدت، ميان مدت و کوتاه مدت خود را مشخص کنيد.
دراز مدت (بيشتر از 1سال)- ميان مدت (از 1هفته تا يک سال) و کوتاه مدت (کمتر از يک هفته)
3- چند هدف کوتاه مدت را مشخص کنيد (اين هدف ها بايد از ايستگاههاي هدف ميان مدت شما باشد) و بلافاصله اولين قدم را در راستاي آن برداريد.
4- هر روز صبح هدفهاي روزانه را کاملاً با استفاده ازشرايط دقيق هدفگذاري مشخص کنيد و بنويسيد و قبل از خواب، آن ها را بررسي کنيد. عواملي را که باعث شده است نتوانيد به هدفهاي امروز برسيد جداگانه يادداشت کنيد و در فرصتي مناسب به ارزيابي آن بپردازيد.
5- ذهن نيمه هوشيار خود را براي موفقيت برنامه ريزي کنيد .(تجسم دقيق اهداف با استفاد از تکنيک تصوير سازي ذهني)
6- قبل از مطالعه هر کتاب اهداف خود را به طور دقيق و منظم درباره علت مطالعه آن مشخص کنيد.
7- قبل از سخن گفتن، به مدت چند ثانيه هدف و نيت خود را از بيان مطلب مورد نظر مشخص کنيد .
8- در پايان هر روز قبل از خواب مروري برهدف ها و انگيزه ها داشته باشيد.
9- هر چند مدت يکبار با مراجعه به دفترچه هدفگذاري و در نظر گرفتن کارهاي که براي تحقق اهداف انجام داده ايد وضعيت خود را نسبت به کيفيت هدفگذاري و ميزان پيشرفت خود روشن کنيد.
10- براي اطمينان از چگونگي برنامه ريزي خود نسبت به هدف ها سعي کنيد انگيزه هاي انتخاب يک هدف را بطور کامل مشخص کنيد و چنانچه انگيزه مشخص از انتخاب يک هدف نداريد، نسبت به آن تجديد نظر کنيد . از هر فرصتي براي هدفگذاري و تحقق آن استفاده کنيد.
گام 2 شرايط فراگيري يک مهارت
گام 2 شرايط فراگيري يک مهارت
براي اينکه بتوانيد يک مهارت جديد را فرا بگريد لازم است به نکات زير توجه بيشتري داشته باشيد:
1- توکل واقعي به خداي بزرگ واستعانت از او راهگشاي اصلي در هر کار مهم است.
2- انتخاب هدف که در قسمت قبل توضيح داده شد.
3- تمرين مناسب از نظر کميت و کيفيت
4- بالا بردن معيارهاي شخصي خود. (ميزان انتظارتان ازخودتان را با توجه به استعدادها و زمينه ها وعلاقه ها و بينش هاي خودتان بطور دقيق مشخص نماييد. پديده Pigmalion
5- الگوبرداري از قسمتهاي مثبت و قابل توجه در مسير تحقق اهداف و درحين يادگيري مهارت.
6- برداشت ذهني مثبت از خود (خويشتن پذيري مثبت - خود باوري مثبت)
7- نظارت دقيق و منطقي در کليه مراحل پيشرفت در مهارت
8- دارا بودن حوصله کافي
9- برخورد منطقي و مثبت با وقايع و پديده هايي که در حين فراگيري يک مهارت با آن برخورد مي کنيد.
10- استفاده از تکنيک هاي تصوير سازي ذهني. (در بهره وري فردي توضيح داده شده است)
11- استفاده از اصل پاداش و تقويت نقاط مثبت در حين فراگيري مهارت.
12- در هر مهارتي، توجه به شرايط جزئي و رعايت موارد ظاهراً ساده بسيار مهم است.
13- استفاده به موقع از راهنماييهاي اساتيد و افراد با تجربه يکي ازعوامل بسيار مهم درفراگيري و پايداري يک مهارت است.
14- خونسردي همراه با جديت و روحيه آرام و مطمئن باعث سرعت و دقت در فراگيري مهارت مي شود.
15- جدولي تهيه کنيد که با تکميل آن بتوانيد ارزيابي روشني از وضعيت رشد و پيشرفت خودتان داشته باشيد.
16- انسان ها غالباً ترجيح مي دهند کاري را انجام دهند بدون آنکه به کيفيت و چگونگي آن فکر کنند، در دوره هاي آموزشي و بعد از آن و همچنين در دوران تحصيل و زندگي حرفه اي توجه به چگونگي انجام کار مي تواند نتيجه را بهبود بخشد.
17- در هر قسمت از زندگي خود، بطور کلي پذيرش مسئوليت توسط شما، کمک مؤثري در راستاي تحقق اهداف به شمار مي آيد.
18- به عنوان مثال مي توانيد در ارتباط با مهارتهاي زير بطور مشخص و دقيق نظارت و ارزيابي خاصي را شروع کنيد.
غلبه بر فشارها – شرايط مطالعه- کار گروهي – استفاده از کلاسهاي درس- تسلط بر زمان و مديريت زمان- برنامه ريزي درسي – گذراندن پر بار يک روز تحصيلي- روز تعطيلي- روز شلوغ - روز خلوت و... تهيه گزارش درسي – تهيه مقاله – حل مسأله – امتحان دادن – مهارتهاي مربوط به حافظه – يادداشت برداري – درخت حافظه – اصول مباحثه و مذاکره – ارائه کنفرانس و بيان شفاهي – ارتباطات کلامي و غير کلامي مؤثر با ديگران – رفتار تحصيلي – رفتار مطالعاتي – شيوه مطالعه- دقت- تمرکزحواس- مديريت اهداف- تصاوير ذهني – خوديابي – خودشناسي – خود آغازگري – خودارزيابي – خودستاني – خود راهبري – يادگيري ودرک مؤثر- دوست يابي – احترام به معلم و پدر ومادر- پذيرفتن ديگران- سرعت در مطالعه – افزايش حوزه ديدچشم- سرعت انتقال حضور ذهن- تجزيه تحليل درست مطالب علمي – سازماندهي خلاق- تفکر خلاق- استفاده بهينه ازتواناييهاي مغز- استفاده از نيمکره راست مغز- يادگيريخلاق- کدسازي- تقويت مشاهده- استفاده صحيح از قدرت- ناخود آگاه – تسلط برذهن –خود سنجي –رعايت کليه مراحل مطالعه- يادآوري و فراخواني بموقع و مناسب- تشخيص نظارت کليدي بحثها – مطالعه اجمالي-
طرح سؤال – ارتباط و تداعي- برجسته سازي- زمان بندي صحيح در مطالعه- نشاط فكري وجسمي در مطالعه- تيز حسي- نظام مطالعه- سيستم مطالعه سازمان يافته- دروني كردن شيوه ها- مديريت بر انگيزه ها و باورها و ارزش ها – هنر فكر كردن – پرورش روحيه علمي و جستجوگر.
19- از تجربيات ديگران پلي بسازيد براي پيشرفت سريع و مؤثر در مسيرهاي منتهي به اهداف .
20- نظارت دقيق بر نگرش ها و استفاده مؤثر از تفكر مثبت (در دوره هاي بهره وري فردي (N.L.P)
آموزش داده مي شود).
گام 3 شرايط مطالعه
گام 3 شرايط مطالعه
مطالعه و يادگيري يك هنر، فن و مهارت است كه بايد آن را آموخت و بكار گرفت. بنابراين رعايت دقيق شرايط در آن كاملاَ ضروري بنظر مي رسد.
::: الف)شرايط مطالعه كننده :
برخي از نكات مهمي كه شخص مطالعه كننده بايد به آن توجه كند عبارتند از:
1- تعيين دقيق هدف و انگيزه كافي ولازم از مطالعه.
2- وضعيت بدني صحيح در هنگام مطالعه و قبل و بعد از آن
3- تصوير ذهني مثبت از خود (به مباحث مطرح شده در بخش دوره هاي بهره وري فردي مراجعه نماييد.)
4- ساختن تكيه گاههاي ذهني مناسب وتداعي هاي قابل قبول براي مطالعه.
(كلمات و واژه هايي را انتخاب كنيد كه براي شما حالت مثبت و با نشاطي را ايجاد كند و اين كلمات را به هنگام مطالعه تكرار كنيد.)
5- رفتار مطالعه، بايد كاملاً مسلط وآرام و همراه با پذيرش خاص باشد.
6- حالت نشاط وشادابي فكري كه دانشمندان از آن به بار عاطفي ياد مي كنند عامل مهمي است براي افزايش درك و سرعت در مطالعه.
7- كسب و ايجاد عادات جديد در زندگي كه به نحوي با روحيه كنجكاوي انسان تناسب داشته باشد.
8- احساس حضور نويسنده در هنگام مطالعه باعث ايجاد تمركز حواس و فعال سازي ذهن مي گردد. همانطور كه با يك دوست صميمي و محترم صحبت مي كنيد مطالعه نماييد.
9- تجسم هدف قبل از مطالعه عامل مهمي است كه باعث آزادسازي نيروهاي ذهني مي شود.
10- ارزيابي مناسب و به موقع از روند پيشرفت كار مي تواند در راستاي پرورش مهارتهاي مطالعه نقش مهمي ايفا كند.
11- استفاده از تكنيك تصويرسازي و تخيل هويت يافته قبل از شروع مطالعه كمك خوبي براي بهبود مطالعه است.
12- استفاده از اكسيژن با استفاده از اجراي فنون صحيح تنفس (مثلاً تنفس 2،4،1).
13- استراحت هاي مناسب و صحيح زمينه مناسبي براي افزايش بازدهي در مطالعه ايجاد مي كند.
14- توجه به بهداشت جسمي و مراقبت صحيح از چشم و گوش و ديگر اعضاء و جوارح و همچنين توجه به كيفيت تغذيه نقش مهمي در ارتقاء وضعيت مطالعاتي دارد.
::: ب) شرايط مكاني و فيزيكي محل مطالعه
1- حتي الامكان در مكان ثابت و مشخص مطالعه شود(البته وابستگي ومتكي شدن به يك محل محدود ممكن است در دراز مدت از توانمنديها ي شخص بكاهد)
2- خلوت بودن محل مطالعه ، ميز مطالعه شما هميشه بايد مرتب و منظم باشد.
عادت دادن چشم به ديدن صحنه هاي موزون و هماهنگ باعث تقويت حافظه و افزايش خلاقيت مي شود.
3- رفتن به كتابخانه هاي عمومي، انتخاب بعدي براي مطالعه فعال است.
4- مطالعه در مكان هاي پر رفت و آمد مانند پاركها و گردشگاه ها مناسب نيست و فقط جنبه سرگرمي و تفريح دارد.
5- دور كردن وسايل حواس پرت كن از محل مطالعه.
6- نور كافي و مناسب
7- از تابانيدن مستقيم نور در محل مطالعه خودداري شود.
8- رعايت دماي مناسب و همچنين استفاده از بوهاي مطبوع در هنگام مطالعه خيلي مناسب و مؤثر است.
9- طراحي و دكوراسيون اتاق مطالعه بايد با مطالعه تناسب داشته باشد.
10- از تزئينات و نصب تابلوهايي كه در راستاي اهداف واقعي شما نيست خودداري شود.
11- هواي آزاد واكسيژن كافي در محل مطالعه موجود باشد.
12- حتي الامكان جلوي ميز مطالعه بسته باشد تا باعث حواس پرتي كمتري شود.
13- از استراحت زياد ماهيچه ها در هنگام مطالعه بايد احترازكرد نتايج تحقيقات نشان مي دهد كه انقباض اندك ماهيچه ها مفيد است و دقت كار مغز را زياد مي كند.
14- ميز و صندلي مطالعه بايد مخصوص مطالعه باشد و حتي الامكان از انجام كارهاي ديگر در آن محل خودداري شود.
::: ج) شرايط زماني
1- بطور كلي مطالبي كه قبل از استراحت نسبتاَ طولاني مرور شده بهتر به خاطر مي ماند(تأثير ضمير ناخودآگاه)
2- تنظيم اوقات مناسب براي مطالعه، نتيجه كار را بهتر مي كند.
3- مطالعه در زمان هاي كوتاه و پي در پي بسيار مؤثرتر از زمان هاي ممتد و طولاني است.
4- در هنگام خستگي جسمي و رواني، هنگام گرسنگي و ضعف مطالعه نكنيد.
5- تخمين زماني و کمي و کيفي قبل از مطالعه باعث افزايش کار آيي مغز مي شود.
6- حتي الامکان در زمان هاي مناسب درس ثابت مطالعه شود.
7- تاثير زمان مطالعه در همگان يکسان نيست . خودتان وضعيت مطلوب مربوط به خودتان را کشف کنيد.
8- محدود کردن منطقي زمان در مطالعه تاثير بسزايي در روند پيشرفت مطالعه دارد(اصل Parkinson)
9- استفاده از تکنيک هاي 1 دقيقه اي ABSCD باعث تسلط بيشتر در زمان مطالعه و افزايش بازدهي مي شود.
10- حضور در زمان داشته باشيد. به ميزاني که در زمان حال هستيد تمرکز داريد.
11- دقيقاً در حين انجام مطالعه به هيچ عنوان به فکر نتيجه آن نباشيد.
12- تا جايي که مي توانيد در آن لحظه خاص حضور داشته باشيد.
13- مرور درس ها بلافاصله پس از اتمام کلاس هاي درس از عوامل اصلي پيشرفت تحصيلي بشمار مي آيد.
14- وقتي فکرتان در حين مطالعه، منحرف و متوجه موضوعات ديگر شد موقتاً مطالعه را به مدت چند دقيقه کوتاه متوقف کنيد و سعي کنيد در اين چند دقيقه عامل اصلي منحرف کننده ذهن خود را بطور دقيق در يک کاغذ سفيد يادداشت کنيد تا فرصتي که حتماً مشخص خواهيد کرد به آن مساله فکر کنيد.
15- زمان هاي مربوط به هدفگذاري و تعيين برنامه براي استفاده موثر از زمان را به عاليترين شکل ممکن مصرف کنيد.
16- سعي کنيد پس از قرار گرفتن در محل مطالعه بدون از دست دادن کوچکترين لحظه اي، بلافاصله کار را شروع کنيد.
17- هر وقت مطالعه موضوعي را تمام کرديد يادداشت کنيد که دفعه بعد چه کار خواهيد کرد. برنامه جلسه آينده را به ذهن خود بدهيد تا آمادگي ها و زمينه هاي لازم را ايجاد کند.
18- از هر فرصتي هر چند کوتاه براي مطالعه استفاده کنيد.
19- تعهد بدهيد حداقل روزي نيم ساعت مطالعه نماييد.(بعنوان يک امر مسلم و قطعي و ضروري در زندگي خود)
20- با استفاده از اصل تقريب هاي متوالي مي توانيد سرعت مطالعه خود را افزايش دهيد.
در بحث مربوط به برنامه ريزي و مديريت زمان نکات ديگري در رابطه با زمان بندي مطالعه بيان خواهد شد.
گام 4 برخي از عادات و تصورات غلط
گام 4 برخي از عادات و تصورات غلط
لطفا به جملات منفي و نا صواب زير دقت کرده و از آنها دوري نماييد:
1- سرعت در مطالعه باعث افت در درک مي شود.
2- براي دقت بيشتر در مطالعه بايد آهسته و کاملاً کند مطالعه کرد.
3- مطالعه و خواندن با هم هيچ فرقي ندارد.
4- اگر بحثي را نفهميدي آنقدر بخوان تا بفهمي.
5- سرعت مطالعه را نمي توان افزايش داد و از يک حد بيشتر، امکان افزايش سرعت وجود ندارد.
6- حافظه و خلاقيت ذاتي است و به هيچ عنوان قابل پرورش نيست.
7- ترک عادت موجب مرض است.
8- يک دست صدا ندارد، با يک گل بهار نميشه.
9- خواهي نشوي رسوا همرنگ جماعت شو.
10- پيروي کامل و بدون قيد و شرط از تمام عادات گذشتگان موجب پيشرفت انسان است.
11- براي ايجاد يک تغيير، زمان بسيار زياري لازم است و به زحمتش نمي ارزد.
12- تمام مطالب يک کتاب را بايد ياد گرفت. و ارزش تمام مطالب و نوشته ها يکسان است.
13- هر مطلبي بدستتان آمد بدون اولويت بندي بخوانيد شايد نکته اي داشته باشد که به دردتان بخورد.
14- من نمي توانم – نمي شود. از من گذشته است.
15- مطالعه يک کتاب، خواب آور خيلي خوبي است.
16- ما مجبوريم عقايد نويسنده را بدون نقد و بررسي بپذيريم.
17- بي توجهي به نقش يادداشت برداري و تکرارهاي هدفمند و در زمان هاي مناسب .
18- مطالعه نياز به روش مخصوص و موثري ندارد. هر طور شد بخوانيد.
19- کارها را به ترتيبي که پيش مي آيند انجام دهيد.
20- براي افزايش تمرکز حواس کند تر بخوانيد.
گام 5 علل کند خواني
گام 5 علل کند خواني
1- عادات غلط در مطالعه
2- تصورات، ذهنيت ها و باورهاي غلط نسبت به سرعت در مطالعه
3- سرگرداني چشم در خطوط نوشته ها به دليل نداشتن سيستم مشخص و کاربردي در مطالعه
4- برگشت به عقب چشم بصورت ارادي و غير ارادي و بدون برنامه ريزي خاص
5- عادت به کلمه کلمه خواندن و عدم تسلط بر دريافت گروهي کلمات و عبارات
6- پرسش هاي چشم و مکث هاي اضافي در بين کلمات
7- بيان دروني و تکرار ذهني بيش از حد
8- بلند خواني – لب خواني
9- عدم وسعت حوزه ديد چشم در هنگام خواندن
10- عدم علاقه و بي حوصلگي ورعايت نکردن شرايط مطالعه
11- نداشتن هدف مشخص و عدم برنامه ريزي مناسب براي زمان و مقدار مطالعه
12- پرسش هاي زياد چشم (براي هر کلمه چند پرسش)
13- عدم اطلاع از روش هاي مطالعه صحيح
14- قبول اين نکته که سطح خواندن فعلي قابل قبول است.
گام 6 محاسبه سرعت خواندن
گام 6 محاسبه سرعت خواندن
سرعت خواندن يعني محاسبه تعداد کلمات خوانده شده در يک دقيقه ...
::: کلمات خوانده شده در يک دقيقه :
ميانگين کلمات يک سطر × تعداد سطرهاي خوانده شده
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = سرعت خواندن
زمان (دقيقه)
::: به عبارت ديگر :
60 × ميانگين کلمات يک سطر × تعداد سطرهاي خوانده شده
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = سرعت خواندن
زمان (ثانيه)
در ضمن ميانگين کلمات يک سطر بهتر است، اين گونه محاسبه گردد :
مجموع کلمات سه سطر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = ميانگين کلمات يک سطر
3
::: مثال :
براي مثال اگر زمان خواندن سه دقيقه باشد، و شما در اين سه دقيقه شما 35 سطر خوانده باشيد و همچنين به طور ميانگين تعداد کلمات يک سطر، 13 کلمه محاسبه شده باشد آنگاه :
455 13 × 35
151 ~ ـــــــــــ = ـــــــــــــــــــــــــــــــــ = سرعت خواندن
3 3
عدد بدست آمده براي شروع بد نيست. البته با تمرين براحتي تا بالاي هزار نيز قابل افزايش است
گام 7 مباني تند خواني
گام 7 مباني تند خواني
1- اصلاح تصاوير ذهني (بعد از مشخص کردن دلايل قطعي مبني بر ضرورت افزايش سرعت مطالعه)
2- مقابله با برگشت چشم به عقب بوسيله راهنماي ديد (انگشت سبابه يا مدل هاي مختلف خواندن به کمک دست)
3- کاهش مکث روي کلمات
4- افزايش حوزه ديد چشم به هنگام خواندن
5- مشخص کردن دقيق اهداف مطالعه
6- پرورش ذهن بمنظور ايجاد هماهنگي بين سرعت چشم و سرعت دريافت اطلاعت از طريق ذهن
7- ايجاد عادات صحيح براي مطالعه و ويژگيهاي لازم در شخص مطالعه کننده
8- از بين بردن تصورات غلط درباره سرعت خواندن
9- استفاده مثبت و کارآمد از نيروي تلقين مثبت در جهت تاکيد و تمرکز برخواسته ها و اهداف جديد
10- استفاده از تواناييهاي بالقوه مغز در جهت مهارکردن نيروهاي دروني و به جريان انداختن آن ها در مسير مطالعه
11- جلوگيري از بروز حواس پرتي و ايجاد تمرکز حواس بوسيله بکارگيري بيشتر از پتانسيل هاي مغز در يک لحظه
12- توانايي افزايش يا کاهش سرعت خواندن(حين مطالعه) به منظور درک و تمرکز حواس بيشتر (انعطاف در مطالعه)
13- استفاده بهينه از وقت
14- ما معتقديم اگر تند خواني را به هدف ونيت خالص فرا بگيريم و از آثار آن در راه عبوديت حق بهره گيري نماييم، در راه شکر عملي چشم و مغز وجوارح وجوانح خود قدم برداشته ايم.
::: چند تذکر به منظور پرورش ذهن براي آمادگي هر چه بيشتر در راه آموزش بهتر تند خواني :
1- از هر فرصتي براي مطالعه استفاده کنيد.
2- براي وقت هاي مرده و تلف شده برنامه زنده اي تنظيم کنيد.
3- هفته اي يک بار تمرينات تند خواني را با نوار انجام دهيد.(بزودي در سايت نيز قرار مي گيرد)
4- از تکنيک هاي تصوير سازي با هدف تند خواني، حتماً استفاده کنيد.
5- براي ترويج فرهنگ مطالعه و کتابخواني ، نهايت سعي خود را داشته باشيد.
6- براي ايجاد نهضت کتابخواني خود را آماده کنيد.
7- به آنچه مي دانيد عمل کنيد تا آنچه را که نمي دانيد خداوند به شما ياد دهد.
گام 8 تمرينات افزايش سرعت مطالعه
گام 8 تمرينات افزايش سرعت مطالعه
1- استفاده از تمرينات تصوير سازي ذهني (بخش بهره وري)
2- کم کردن زمان
3- انعطاف و مطالعه همراه با کم کردن زمان
4- استفاده از کارت هاي مخصوص
5- خواندن روزنامه ها و مجلات
6- استفاده موثر از نيروي تلقين مثبت
7- عادت دادن چشم به سرعت و انعطاف
8- تمرين جستجو (كلمه - پاراگراف)
9- تمرين معمولي خط بردن (با درك معمولي توسط كتابهاي داستاني ساده )
10- تمرين ورق زدن (همراه با خط بردن مارپيچي، ...S)
11- تمرين عبارت خواني ، پاراگراف خواني، ناحيه خواني، صفحه خواني
12- تمرين با استفاده از تكنيك هاي مختلف بصري(در شكل هاي مختلف استفاده از راهنماي ديد)
13- ثبت دقيق زمان شروع و خاتمه در مطالعه
14- تخمين زدن زمان و مقدار و محدود كردن منطقي آن (اصل Parkinson)
15- مشخص كردن دقيق انتظارات مثبت از خود قبل از خواندن(پديدهPygmalion)
16- فيلمبرداري و استفاده از نيروي تجسم در حين خواندن (تمرين دقيق لازم است)
17- رعايت اولويت در خواندن(اجراي دقيق سيستم هاي چند مرحله اي به نوبه خود باعث تقويت تند خواني مي شود)
18- استفاده از نيرو هاي حاصل از بار عاطفي در هنگام انجام تمرينات تند خواني
19- تداعي سازي تند خواني با كليه حركات سرعتي و همراه با تمركز
20- استارت زدن قبل از شروع
21- عدم توجه به وسوسه هاي بيان دروني در هنگام تمرينات تند خواني
22- ابداع روش هاي موثرتر در راه پرورش ذهن و خلاقيت و قوه تجسم
23- خواندن تابلوها و تيترهاي مكان هاي مختلف، فقط با يك نگاه و پرسش چشم
24- توانايي در يادآوري مطالب خوانده شده بلافاصله پس از ديدن و خواندن باعث آماده سازي ذهن براي سرعت و درك بهتر مي شود.
25- از هر فرصت كوتاهي براي تمرين تند خواني استفاده كنيد.
گام 9 مباني درک مؤثر
گام 9 مباني درک مؤثر
1- داشتن هدف مشخص از مطالعه
2- اصلاح تصاوير ذهني و استفاده از تكنيك هاي برنامه ريزي ذهن
3- رعايت اصول تئوري گشتالت كه بر دو پايه كل به جزء و سازمان استوار است.
4- تجسم و استفاده از طرح شبكه اي دو عامل مهم در درك هستند.
5- دروني ساختن مطالب خوانده شده و استفاده موثر از آنها.
6-- ديدن و تجسم دقيق كلمات، موضوعات، مفاهيم،(مفهومات كتاب هاي مختلف را به ميزان تجسم و تداعي سازي مي توان درك كرد)
7- ميزان درك از مطلبي كه خوانده مي شود به چند عامل بستگي دارد:
1- زمينه قبلي نسبت به درس يا موضوع مورد مطالعه
2- مهارتهاي مطالعه
3- سازمان و نحوه ارائه مطلب
4- تسلط بر واژه ها، مفهومات و تركيبات
8- براي درك بهتر يك مطلب بهتر است نسبت به موضوعات مرتبط با آن اطلاعات قبلي لازم بدست آورد. دو روش عالي براي رسيدن به اين هدف عبارتند از:
1- گوش دادن در كلاسهاي درسي و كنفرانس هاي مربوطه
2- مطالعه ساير مطالب ساده تر مرتبط با موضوع مورد نظر
9- خواندن يك فرايند جدي و فعال است نه يك فرآيند انفعالي
10- پيش بيني و حدس مطالب بعدي، روش بسيار مناسبي براي ايجاد درك و تمركز حواس است.
11- اگر خواندن، با طرح سوال آغاز شود، مطالعه با گرفتن پاسخ ها تكميل خواهد شد.
12- اعتماد به نفس و اطمينان به حافظه (با رعايت شرايط لازم ) نقش مهمي در درك و افزايش آن ايفا مي كند.
13- بكار بستن مفهومات و ايده هاي درسي مختلف باعث درك بهتر مطالب مي شود.
14- يكي از بهترين راههاي درك موثر اينست كه آنچه رامي دانيم به زباني ساده به ديگران هم ياد دهيم.
گام 10 اصول پرورش حافظه
گام 10 اصول پرورش حافظه
1- نتايج اكثر تحقيقات نشان مي دهد كه حافظه ، قابل پرورش است و مي توان با آموزش هاي درست آن راپرورش داد و تقويت نمود.
2- مانند عضله ايكه مي توان با تمرين دادن تقويت كرد، حافظه را نيز مي توان تقويت كرد.
3- تقويت حافظه نه تنها به آموختن روشهاي تازه بستگي دارد ، بلکه به انگيزه قوي نيز نيازمند است.
4- نياز و همچنين تشخيص دقيق هدف و گام گذاشتن در آن را، مي توان عامل مهمي در شناسايي نكات كليدي مطالب به شمار آورد.
5- هر قدر مطلبي با مطالب ديگر در ذهن ارتباط داشته باشد حافظه ما آن را بهتر ضبط مي كند.
6- بر اساس منحني ابينگ هاس بعد از گذشت 24 ساعت تقريباً 70 % مطالب را از ياد مي بريم، بخاطر داشته باشيد حتماَ 24 ساعت اول پس از مطالعه هر موضوعي ، حداقل چند دقيقه آن را تكرار كنيد.
7- حالت آمادگي براي يادگيري يكي از راههاي تقويت حافظه است(قانون ثرندايك)
8- تكرارهايي كه بر طبق قاعده و نظم باشند بر نگهداري مطالب خوانده شده موثر است (ثرندايك)
9- بر طبق تئوري گشتالت، ار ابتدا مطالب را در قالب كلي و چهار چوب كلي فرا بگيريم تأثير آن در فراگيري بيشتر است.(از كل به جزء)
10- علاقه داشتن به يك موضوع از عواملي مهم در فراگيري يك مطلب بشمار مي آيد.
11- زمينه سازي و كسب اطلاعات مقدماتي و همچنين انگيزه هاي فراگيري يك مطلب و گوشزد كردن محاسن آموختن آن راه مناسبي براي ايجاد علاقه غير مستقيم و ثانوي به يك موضوع و در نتيجه حافظه بهتر است.
12- انتخاب آگاهانه موضوعاتي كه مطالعه مي شود و مطالبي را كه مي خواهيم ياد بگيريم باعث فعال سازي حافظه مي شود.
13- يك قاعده خوب براي گزينش مطالبي كه بايد از مطالعات متفرقه بخاطر بسپاريد آن است كه از خود بپرسيد چه چيزهايي را احتمالاً در هفته و ماه آينده و سال آينده و يا ده سال آينده مي خواهم بخاطر داشته باشم(اين موضوع كه بر مبناي اصل گزينش در حافظه, بيان شده است به طرز كاملاً مشهودي در هدفگذاري رعايت مي گردد)
14- دقت و توجه، يكي ديگر از مسائلي است كه باعث تقويت حافظه مي شود. وقتي وقت شما در تسخير انديشه هاي پنهان و گريزان است امكان آموختن وجود ندارد.
15- آغاز درست، سعي كنيد مطالب را از ابتدا صحيح و دقيق ياد بگيريد مطالبي كه در كارهاي بسياري از دانشجويان و دانش آموزان وجود دارد اين است كه موضوعات را بطور دقيق و عمقي مطالعه نمي كنند و باعث فراموشي مي شود. شك و ترديد از عواملي است كه حافظه را كند و ضعيف مي كند. حتي در فراگيري يك مهارت، واصول و مبناهاي اوليه، بسيار مهم هستند و هنگامي كه فردي مهارت لازم را در كاري بدست آورد اعمال ابتدايي آن بصورت يك كار عادي در مي آيد و ديگر نيازي به تمركز روي آنها نيست و قدرت تمركز براي كارهاي بزرگتر، آزاد مي شود.
16- تركيبي از بكاربستن و فهميدن يك موضوع نقش مهمي در تقويت حافظه نسبت به آن موضوع دارد. كساني كه وقتي مطلبي را مي خوانند، مي فهمند و عملاً آن را تكرار مي كنند تا بصورت ملكه ذهني درآيد به راحتي مي توانند مطالب فراگرفته شده را بخاطر بسپارند و تا مدت هاي زيادي آن را در حافظه نگهدارند و در مواقع مورد نياز فراخواني خوبي نسبت به آن داشته باشند.
17- آنچه را كه قصد مي كنيم و واقعاً مي خواهيم به ياد بياوريم بيشتر از چيزهايي كه بطور طبيعي مي بينيم ، مي شنويم و يا مي خوانيم، به خاطر مي سپاريم , متمايل كردن انرژي هاي ذهني به سوي يك هدف كه از آن به تمايل ذهني تعبير مي شود يكي از عوامل مهم در بخاطرسپاري مطالب بشمار مي آيد.
18- با رعايت كليه قواعد و اصول لازم ، بهتر است به حافظه اعتماد داشته باشيد تا در موقعيت هاي مختلف پاسخهاي مناسب تري بدهد.
19- ارتباط دادن موضوعات به خويشتن و وارد كردن خود در آن و پيدا كردن نقش آن موضوع در زندگي فردي و همچنين يافتن نقاط مشترك بين موضوع و زندگي روزمره و حالات انساني، يكي از موارد بسيار مهمي است كه حافظه را فعال مي كند.
20- ايجاد ارتباط سازي هاي منطقي(همخواني معقول) و برقراري ارتباطات بين موضوعات باعث مي شود تا آنچه را كه مطالعه مي كنيم و ياد مي گيريم بهتر در حافظه ضبط شود. به قول ويليام جيمز كسي داراي حافظه اي بسيار قوي است كه روي تجربه هاي خود تفكر و تأمل مي كند و تفكرات خود را بطور منظم به يكديگرارتباط مي دهد.
21- سازمان، (جايي براي هر چيز و هر چيزي در جاي خود) اصلي است كه بايد در حافظه حكومت كند يك حافظه خوب همانند يك سيستم بايگاني است كه به خوبي سازمان يافته و نگهداري شده باشد. وقتي كه مطلبي اعلام حضور مي كند بايد تصميم بگيريم آن را قبول كنيم نگه داريم يا دور بريزيم پس از تصميم نگهداري بايد تصميم بگيريم آن را چگونه و در كجا و به چه ترتيبي و با چه قاعده و معياري نگهداري كنيم توجه دقيق به همين سلسله مراتب باعث ثبت قويتر مي شود(استفاده از طرحهاي شبكه اي و درخت حافظه و يادداشت برداري هاي منظم و سازمان يافته و همچنين الگوهاي سازماندهي شده خلاق راهي است بسيار مطمئن و كاربردي براي سازماندهي شدن مطالب در حافظه و در نتيجه فراگيري بهتر مطالب )
22- طبقه بندي مطالب براساس موضوع – مفهوم- حروف الفبا- زمان و تاريخ تشابه ها- تفاوت ها- ميزان دشواري- كاربرد وهر دليل ديگري راه مناسبي براي تقويت حافظه محسوب مي شود.
23- ريز كردن اطلاعات و تشخيص كل و جزء آن نقش زيادي در حافظه دارد. از آجايي كه به تعبير آقاي دكتر جيمزونيلند استاد دانشگاه نيويورك بلعيدن اطلاعات بيشمار بطور يكجا امكانپذير نيست بنابراين بايد موضوعهاي گسترده را خرد خرد دندان زد و پايين داد. يك مجموعه علمي يا اطلاعاتي را مي توان با يك پازل بسيار بزرگ كه شامل قطعات كوچك بيشماري است مقايسه كرد. چنين مجموعه اي را نمي توان به درستي بازسازي كرد مگر آنكه يك ايده و نقشه كلي از نوع تصوير در ذهن داشته باشيم در فراگيري اطلاعات هم براي اين كه كل را بدانيم بايد از اجزا باخبر باشيم و براي اينكه اجزا را بدانيم بايد از كل آگاهي داشته باشيم.
(آن دسته از كساني كه با درخت حافظه و طرحهاي شبكه اي كار مي كنند به راحتي مي توانند با يك نگاه خيلي سريع به طرح خود، تشخيص دهند كه كل و جزء مطالب چگونه در آن نوشته مطرح شده است و خيلي زيبا و هنرمندانه نسبت به آن تحليل داشته باشند كه پس از گذشت زماني نه چندان دور به خلاقيت هاي خاصي نائل خواهند گشت و اطلاعات و معلومات آنها براي هميشه به خاطر سپرده مي شود.)
24- سعي كنيد اهميت و ارزش يك مطلب را تشخيص بدهيد و به آن علاقه پيدا كنيد يا دست كم ارزش به يادآوري آن و زمان آن را روشن نماييد.
25- توجه خود را با تمام حواس به آن معطوف كنيد.(استفاده از حواس ديگر نقش زيادي در حافظه دارد)
26- اطمينان حاصل كنيد كه آن را بخوبي فهميده ايد.
27- استفاده از يادداشت برداري هاي خلاق و هدفمند و با استفاده از رنگهاي مختلف كه جنبه هاي هنري خاصي در آن مشاهده شده بسيار توصيه مي شود.
28- استفاده از نظام هاي و ابزارهاي مختلف براي يادگيري.
29- استفاده از كدسازي(براي اعداد...)
30- استفاده از تداعي هاي تجسمي(فيلمنامه- تصوير برداري- نمايش)
31- براي اينكه تصاوير ذهني و تجسم مطالب براي تقويت حافظه موثر واقع شود لازم است شرايط زير رعايت شود:
1- تحرک
2- مضحک بودن
3- رنگي
4- تعداد زياد
5- وارد كردن خود
6- عجيب و اغراق آميز
7- ظاهر شدن ديگر حواس ( مثل بو ، صدا و... )
8- ارتباط سازي خلاق
9- تجسم دقيق وشفاف در ذهن
10- آرامش در حين تجسم
گام 11 اصول يادداشت برداري
گام 11 اصول يادداشت برداري
1- نتايج پژوهش هاي علمي نشان مي دهد كه بيشترين بازدهي در مطالعه، بر مبناي يادداشت برداري حاصل مي شود.
2- شناخت و استفاده از نكات كليدي باعث افزايش فعاليت مغز و در نتيجه يادگيري بالاتر و دقيق تر مي شود.
3- استفاده از طرحهاي شبكه اي و درخت حافظه ذهن را فعال مي كند.
4- در مرحله اي كه پس از طرح سوال اجرا مي شود، يافتن پاسخها منجر به دريافت بخشي از نكات كليدي مي شود.
5- براي اينكه مطالب يادداشت شده در طرحهاي شبكه اي درخت حافظه، در يادگيري و حافظه تأثير بگذارند لازم است به نكات زير توجه كنيد:
1- ابتدا بفهميد سپس بنويسيد.
2- كوتاه، تلگرافي،خودماني، تداعي كننده باشد.
3- مضحك و عجيب غريب بنويسيد.
4- از نمادها، اشكال و تصاوير مختلف استفاده كنيد.
5- كلمات و عبارات تداعي كننده باعث فعاليت حافظه مي شود.
6- استفاده از رنگهاي مختلف در نوشتن باعث يادگيري خلاق مي شود.
6- ذكر تاريخ و مرجع در يادداشت ها بسيار مهم است و باعث بهره برداري بيشتر و بهتر در آينده مي شود.
7- چك كردن و اطمينان حاصل كردن از اينكه ، نوشته ها و يادداشت ها و طرح ها در آينده قابل استفاده است. و خاصيت لازم را جهت بازخواني و فراخواني دارد خيلي مهم است.
::: تمرين :
شما مي توانيد متون مختلف را از كتابهاي درسي، غير درسي انتخاب كنيد و براي هر پاراگراف آن، يك يا چند كلمه كليد پيشنهاد و براي هر كلمه کليد، چند کليد فرعي انتخاب كنيد.
با انجام اين تمرين مي توانيد در پيدا كردن كلمات كليدي، نقش مهمي داشته باشيد که يکي از مهمترين و مؤثرترين راههاي يادگيري و تقويت حافظه بشمار مي رود.
گام 12 سيستم مطالعه سازمان يافته
گام 12 سيستم مطالعه سازمان يافته
1- دريادگيري سيستم هاي مختلفي طراحي شده اند كه معروفترين و مهمترين آنها عبارتند از: PQRst-c –Murder-Divided page- PQ6R-OK3R اين دوره، بصورت كاربردي شيوه استفاده از سيستم هاي PQ6R-Dividedرا بيان مي كند.
2- مطالعه، زماني فعال و پويا است كه در حين مطالعه مراحل متناسبي اعمال شود و در اين مراحل نيز كارهاي كاملاً هدفمند و اصولي انجام شود. بنابراين معتقديم كه مطالعه بايد چند مرحله اي باشد كه ذيلاً به مفاد هر كدام از مراحل مطالعه مختصراً اشاره خواهد شد.
3- در سيستم مطالعه سازمان يافته، اولين مرحله عبارتنداز هدفگذاري سريع، دقيق و واضح و برآورده كردن ميزان انتظار خواننده از مطالعه كتاب مورد نظر و اين مرحله، مهمترين قسمت مطالعه را تشكيل مي دهد . همانطور كه در كلاسهاي مهارتهاي مطالعه بيان مي شود مي توان درك را از شماره 1تا 4 و حافظه را از شماره 1تا 3 هدف گذاري نمود.
4- بعد از مرحله هدفگذاري و مشخص نمودن دقيق هدف، بايد با استفاده از ورق زدن كتاب و نگاهي اجمالي به آن، چگونگي ارائه مطالب كتاب را كشف كنيم و بفهميم كه موضوعات به چه معياري ارائه شده اند آشنايي كلي با كيفيت ارائه يك مبحث ، ذهن را براي جذب مطالب و موضوعات مربوط به آن آماده ترمي كند.
5- سومين مرحله كه بايد رعايت شود عبارتست از مطالعه اجمالي كل كتاب در چند دقيقه با هدف درك، خيلي سريع و دقيق اصل مطلب كتاب را بفهميد.
براي اين كار از راههاي زير استفاده كنيد:
- فهرست كتاب
- پيشگفتار- مقدمه كتاب
- نگاهي سريع به تيترها و عناوين اصلي هر فصل
- نگاهي سريع به عناوين فرعي هر فصل
- نگاهي سريع به رسانه هاي بصري (عكس، جدول، نقشه، بصوير، منحني، نمودار، آمارو ارقام و ...)
- توجه بيشتر به قسمت هاي مجزا شده (رنگي و يا حروف ايتاليك و...)
- خلاصه فصل
- سوالات آخر فصل
- خواندن سريع و اجمالي اوايل و اواخر پاراگراف
باچشماني نافذ مانند يك كارآگاه ماهر و ورزيده و جدي در اين مرحله بايد عكس بگيريد.
( عمليات كارآگاهي سريع )
دقت داشته باشيد كه مرحله مطالعه اجمالي از اصلي ترين مراحل مطالعه به شمار مي رود. Preview
6- آخرين مرحله اي كه براي كتاب بايد در نظر بگيريد درخت حافظه آماده باش ذهني است.
تخليه ذهني اطلاعات از مطالبي كه در رابطه با موضوع بحث كتاب، خودتان از اطلاع و معلومات قبلي به ياد داريد.
به مدت چند دقيقه يك درخت حافظه بكشيد و هر چه را در ذهن داريد تخليه كنيد(در رابطه با موضوع مورد بحث)
7- پس از انجام چهار مرحله(هرفگذاري، نگاه اجمالي(بررسي مقدماتي)و مطالعه اجمالي و درخت ياد آوري) نوبت مي رسد به تقسيم بندي عاقلانه و منطقي و مدبرانه كتاب ، هر يك از تقسيم بندي ها را * (ستاره )بناميم.
8- حال براي هر ستاره انتخاب شده 5 عمل زير را انجام دهيد:
::: الف - مطالعه اجمالي سريع و دقيق ستاره و يادآوري آن را در درخت حافظه در حد كليات و رئوس مطالب
::: ب - طرح سوال : با استفاده از كليدها و مباحثي كه در قسمت قبل دريافت گرديد حال تعدادي سوال در راستاي هدف و يادگيري مطالب طبق خواسته هاي خود طرح كنيد سوالات باعث آماده سازي ذهن شما براي يادگيري دقيقتر و سريعتر مي شود. (ترجيحاً نوشتن اين سوالات توصيه مي شود)
طرح سوال، عامل بسيار مهمي در ايجاد تمركز حواس است.
::: ج - مطالعه تكميلي: در اين مرحله ، بر مبناي هدف و براي دريافت پاسخ سؤالات ، خيلي دقيق وسريع و با انعطاف مطالعه كنيد و سپس يادآوري نماييد(در درخت حافظه).
براي كسب ايده ها و مفهومات و نكات بخوانيد. سؤالات را قبل از خواندن مرور كنيد وذهن خود را كاملاً براي جذب مطالب آماده نماييد. مطالعه بايد به گونه اي باشد كه احساس شود، مطالب خيلي راحت بصورت مغناطيسي جذب ذهن مي شود. در هر قسمتي اگر با اختلال خاص مواجه شديد مطمئن باشيد كه اشكال در هدفگذاري و طرح سوال است.
در اين مرحله ارتباط دهنده هاي ايده ها و شناخت آنهابسيار مهم است بعنوان مثال به موارد زير توجه کنيد:
1- کلمات ربط که نشان دهنده اطلاات بيشتر هستند.
2- کلمات ربط که روابط زماني را نشان مي دهند:
اول- قبل از- بعدي- تا- بعد- اغلب- وقتي که- در حين- در ضمن- در حالي که- درست مانند- مساوي- مانند- مثل- شبيه – بطور مساوي- به همين ترتيب- شبيه به – در مقايسه با- دقيقاً مانند.
4- کلمات ربط که تفاوت يا تمايز را نشان مي دهند:
در مقابل- اگر چه- حتي اگر-به هر حال- لکن- اما به جاي- متفاوت از- عليرغم
5- کلمات ربط که نمونه يا مثال را نشان مي دهند:
براي مثال- شامل- براي نمونه- نظير- از جمله- به عنوان مثال
6- کلمات ربط که دليل يا مسبب و سبب را نشان مي دهند:
براي اينکه- نتيجه- زيرا- در نتيجه- از آنجا که – بنابراين- به دليل اينکه- بدين ترتيب- از اين رو در اين مرحله تا جايي که در راستاي هدفهاي شماست بخوانيد، بخاطر داشته باشيد انظباط ذهني خيلي مهم است به اين معني که به دنبال آن چيزي برويم که مي خواهيم.
::: د - مرور- رفع اشکال- پس از اشکال يابي
در اين مرحله، منظور اين است که يکبار ديگر با مرور يادداشت ها و نظارت بر اهداف اوليه مقايسه کنيد ببينيد آيا هدف تامين شده است، يا نه؟ اگر نه چرا؟ کدام قسمت از متن را نفهميديد که باعث افت در درک شد. اين قسمت را شخصاً پيدا کنيد و براي فهم بيشتر آن اقدام کنيد. در واقع مرحله مرور مرحله اي است که به عنوان تکميل کننده در ک مطرح مي شود و تعداد آن ، بستگي به هدف و تأمين آن دارد. تا جايي که احساس کنيد ديگر نيازي نداريد . البته بخاطر داشته باشيد زمان مربوط به اين مرحله ثانيه اي است نه دقيقه اي .
پس از هر قسمت، يادداشت هاي مربوط به آن قسمت را نيز تکميل کنيد.(تکميل درخت حافظه، ارتباط سازي، سازماندهي مقدماتي درخت حافظه)
::: هـ- تعريف : در اين مرحله پس از اينکه اطمينان نسبي حاصل کرديد که ديگر نيازي به مرور نداريد يک بار ديگر بودن مراجعه به متن(فقط با اشاره اي کوتاه و سريع) موضوعات مورد مطالعه را به زبان ساده و با صدايي بلند براي ( ............ ) ، (منظور شخص و يا چيزي است واقعي و يا خيالي) تعريف کنيد.
اگر احياناً باز هم در اين مرحله احساس کرديد که ممکن است درک شما داراي اشکالاتي باشد مي توانيد قسمت مورد نظر را مشخص کنيد و براي رفع آن اشکال فوراً اقدام کنيد.
اين 5 مرحله را براي ستاره انتخاب شده انجام دهيد و پس از حصول اطمينان از تامين هدف به ستاره بعدي برويد.
بخاطر داشته باشيد که موارد زير در انتخاب ميزان ستاره ها نقش زيادي دارند.
هدف از مطالعه
ميزان آشنايي قبل از متن و موضوع مورد نظر
شيوه ارائه مطلب از نظر سليس بودن و روان بودن
ميزان علاقه به مطلب
سطح دشواري مطلب
شيوه ارائه مطلب از نظر محتوايي
9- بنابراين، بهترين شکل مطالعه، استفاده از سيستم سازمان يافته چند مرحله اي است که يکي از موثر ترين روشهاي کاربردي که در تجربيان چندين ساله اين مؤسسه بکار رفته و نتايج بسيار خوبي کسب شده است ارائه گرديد.
10- مراحل مختلف سيستم PQ6R بشرح زير است
1- Preview (آشنايي مقدماتي – مطالعه اجمالي)
2- Question (طرح سوال)
3-Read (خواندن- مطالعه تکميلي- خواندن سريع و با انعطاف براي تأمين هدف)
4- Record (ثبت کردن درخت حافظه)
5-Reflect (تجزيه و تحليل- تعمق- فيدبک هاي اطلاعاتي)
6-Review (مرور ورفع اشکال)
7-Recite (تعريف کردن)
8-Revise (بازبيني کردن)
11- همانطور که ملاحظه مي شود در بکارگيري روش سيستم مطالعه سازمان يافته تمام مراحل هشت گانه PQ6R به طرز بسيار قابل توجهي رعايت و گنجانده شده است که به نوبه خود نقش زيادي در درک و سرعت و بخاطر سپاري مطالب ايفا مي کند.
گام 13 مديريت زمان و برنامه ريزی
گام 13 مديريت زمان و برنامه ريزی
زمان با ارزش ترين منبعي است که در اختيار انسانها قرار دارد زيرا تمامي منابع به شرط وجود زمان ارزش مي يابند. مهمترين وظيفه ما اينست که براي زمان اهميت جدي قائل شويم و با بهره گيري از آن، برنامه اي داشته باشيم.
1- فعال باشيد و اجازه ندهيد که حادثه ها و جريانات مختلف در زندگي، شما را هدايت کند . اگر شما زمان را خوب مصرف نکنيد زمان، شما را خيلي خوب مصرف مي کند.
2- هدف گذاري صحيح- اولويت بندي و تعيين ساعات کار و تعيين استراتژي شخصي براي انجام عمل و درنهايت کنترل وارزيابي مناسب از شيوه عمل ، باعث جلوگيري از اتلاف وقت مي شود.
3- بايد قايق زمان را به طرف اهداف و خواسته هاي ارزشمند زندگي خود رهسپار کنيم و گرنه در جهت وزش باد حرکت خواهد کردو باد هميشه در سمتي که ما مي خواهيم نمي وزد.
4- زمان را صرف کنيد زيرا بهاي موفقيت است.
5- زمان را صرف تفکر کنيد زيرا منبع قدرت و سرعت است.
6- زمان را صرف تعقل کنيد زيرا ابزار سنجش و معيار حق است.
7- زمان را صرف تفريح و استراحت کنيد زيرا نياز اساسي براي ادامه فعاليتهاي هدفمند زندگي است.
8- زمان را صرف مطالعه کنيد چون لذت حاصل از مطالعه باعث بهره برداري بيشتر از نعمتهاي خدادادي است.
9- زمان را صرف دوستي و صميميت کنيد چون راهي به سوي خوشبختي و راز نفوذ است.
10- با استفاده از خود انتقادي تکاملي معين کنيد براي بهبود وضعيت زندگي لازم است چه مهارتها، بينشها، رفتارها وانديشه هايي کسب کنيد و يا تقويت کنيد.
11- قسمتي از زمانمان را به جبر از ما مي ستانند و قسمتي ديگر را به نيرنگ اما درد بيشتر اين است که زماني که باقي مي ماند بدون آنکه بخواهيم و يا بدانيم ضايع مي شود.
12- راهزنان و دام هاي زمان را شناسايي و دلايل بروز ظهور آن ها را بررسي کنيد. پس از بررسي علت ها به اصلاح آن بپردازيد.
13- برخي از آفات مديريت وقت (راهزنان وقت) عبارتند از:
1- هدف گذاري معين و مشخص نداشتن و يا عدم رعايت اصول هدفگذاري
2- محاسبه نکردن خود- عدم نظارت برکيفيت رفتار- عادت ها- بينش ها- باورها و ارزشهاو...
3- عدم مهارت در تصميم گيري موثر- عدم تفکيک جايگاهها و کانون هاي عقل و احساس
4- بار بيش از توان – قبول مسئوليت هاي فراوان بدون در نظر گرفتن ظرفيت ها و توان فردي
5- بد خلقي و عدم تسلط بر رفتارها
6- اولويت هاي کارها را رعايت نکردن
7- ضعف در برقراري ارتباطات موثر با ديگران
8- عجله کردن
9- ذهنيت گرايي(فکر هاي بدون عمل)
10- کنجکاوي ها و ماجراجويي هاي غير منطبق با هدف ها وارزشها
11- عمل زدگي(فکر هاي بدون عمل)
12- پر حرفي ها و عدم رعايت جغرافيا و تاريخ سخن
13- بي نظمي و عادات غلط مرتبط باآن
14- کار امروز را به فردا موکول کردن
15- تنبلي و بدون دليل وقت را تلف کردن(عادت غلط)
16- لجبازي – تعصب هاي بيجا
17- کارها را عکس العملي انجام دادن- عدم خلاقيت در انتخاب گزينه هاي رفتاري و
عملکردي
18- تصاوير منفي از خود داشتن
19- تلفن ها و قرارهاي ملاقات غير ضروري
20- عدم صراحت با ديگران
21- بي توجهي به استفاده مثبت از راهکارهاي مقابله با استرس و اضطراب و ترس و خود
کم بيني
22- تاخير در مبادلات و مکاتبات و معاشرت ها
23- عدم تفويض و واگذار کردن منطقي بعضي از امور به ديگران
24- تلقينات منفي و پذيرفتن باورهاي غلط و بي توجهي به عادات غلط که خيلي ساده
قابل اصلاح هستند
و...
14- رعايت اصل پارتو(20-80) (80 %نتايج از انجام دادن 20 %از کارها بدست مي آيد.)
15- مکتوب کردن اهداف و برنامه ها از عوامل اصلي تسلط بر زمان به شمار مي آيد.
16- در زمان حال زندگي کردن از خصوصيات آدم هاي موفق است.
17- در نظر گرفتن زماني مناسب براي تيز کردن اره و تنفس مجدد، باعث به ثمر رسيدن زحمات مي شود.
18- تهيه جداول خاص از قبيل جدول کارها – اهداف- زمان بنديها- نظارت ها- ارزيابي ها کمک بسيار زيادي به ايجاد قالب هاي سالم و موثر مي کند.
19- با استفاده از روش LEADS در طول روز مي توان تا حد زياري بر زمان مسلط شد:
1- List activitied تهيه فهرست فعاليت ها
2- Edtimate time needed برآورد زمان مورد نياز
3- Allow time for unscheduled taks اختصاص زمان براي وظايف برنامه ريزي نشده
4- Decide on priorities تاکيد بر اولويت ها
5- Scan scheduled tasksat at end of dayبازبيني وظايف برنامه ريزي شده درآخر هرروز
20- روزانه زمان را براي آرامش جسمي و رواني اختصاص دهيد.
21- فراگيري روش هاي تسلط بر ذهن- تغيير روحيات و...(در بخش بهره وري فرديN.L.P آموزش داده مي شود.)
22- تمرين سکوت را حتماً انجام دهيد.
23- ريز کردن اهداف- کوتاه کردن فاصله تصميمات- افزايش نقاط و ايستگاههاي بازرسي و نظارت، اراده را قوي مي کند .
24- به دنبال فرصت ها باشيد نه مشکلات ، مشکلات عبارتنداز فرصت هايي در جامعه مبدل و يا مسائلي براي حل شدن.
25- براي ايجاد تغيير، مقاومت و سماجت بيجا از خود نشان ندهيد.
26- از همان نقطه اي نقطه اي که هستيد شروع کنيد. همين الان – مهمترين کاري را که ميتواند در زندگي شما تأثيرات فوق العاده اي داشته باشد انتخاب کنيدو بلافاصله اولين قدم را در آن راستا برداريد.
27- مشخص کنيددر چه زمان هايي کداميک از کارها را به بهترين وجه ممکن انجام مي دهيد و يا اينکه کدام درس هاي را بهتر مي فهميد؟ (استفاده از جدول مربوط به تخمين زماني و ثبت نتايج کار مخصوصاً در مطالعه)
28- مهارتهاي فردي خود را افزايش دهيد و سعي کنيد بهره وري فردي و توانمندي هاي جسمي- فکري- روحي- رواني- اعتقادي- ذهني خود را تا حدّ بسيار زيادي بالا ببريد.
29- کليه فنون و مهارت هايي که بتواند ساختارهاي فکري شما را منظم و منسجم کند در نهايت به صرفه جويي قابل توجهي در زمان منجر مي شود.
30- تعاريف صحيحي از مفهوم زندگي- موفقيت- آسايش- آرامش- سرعت- دقت وکليه مفاهيم اعتقادي بدست آوريد.
31- از تکنيک هاي يک دقيقه اي استفاده کنيد.
گام 14 آمادگي در آزمون ها
گام 14 آمادگي در آزمون ها
1- اولين و مهمترين نکته در آمادگي براي آزمون ها، کسب يک ديد واقع بينانه و منطقي نسبت به امتحان است.
2- بطور منظم از ابتداي هر ترم درس بخوانيد تا مانع انباشته شدن دروس شود.
3- رفع اشکالات و دلايل بروز اشکالات از عوامل اصلي موفقيت در آزمون هاست.
4- قبل از آزمون ها، خودتان را تست کنيد.
5- مرور هاي منظم و تعريف دروس قبل از آزمون ها باعث ايجاد آرامش در جلسه مي شود.
6- رعايت اصول مربوط به سازماندهي و طبقه بندي دروس، در ايام آزمون ها کاربرد بسياري دارد.
7- تصوير سازي ذهني و اصلاح و باز سازي تصاوير ذهني نسبت به آزمون ها قبل از فرارسيدن زمان آزمون، روش موثري در تسلط بر وقت و ذهن است.
8- در جلسات آزمون، ژست مثبت و قابل قبول داشته باشيد(شادابي و نشاط در جلسه آزمون، حافظه را فعال مي کند.)
9- در آزمون، مهم اينست که از معلومات و اطلاعات خود استفاده کنيد و توانايي فراخواني مطالب خوانده شده را داشته باشيد.
10- ابتدا تمام سوالات را مطالعه کنيد و سپس با اولويت بندي مناسب، پاسخ دهيد.
11- سوالات را به دقت بخوانيد و به آنچه خواسته اند جواب دهيد.
12- به کلمات کليدي سوالات توجه کنيد.
13- ازاصول مربوط به مديريت زمان در جلسات آزمون استفاده کنيد
14- در برخورد با سوالاتي که احتمالاً پاسخهاي آن را نمي دانيد خونسردي خود را حفظ کنيد و خيلي با اطمينان صورت مساله را به ذهن خود القا کنيد و در حالي که آرام و مطمئن و مثبت هستيد بدون درنگ از آن سئوال عبور کنيد مطمئن باشيد که پس از لحظاتي پاسخ قطعي آن توسط ضمير ناخود آگاه به شما اعلام مي شود.
15- از ترساندن خود بپرهيزيد و پيام هاي منفي و مسموم ارسال نکنيد.
16- به اطراف خود زياد توجه نکنيد (مخصوصاً به همکلاسيهاي خود)
17- شب هاي امتحان تا ديروقت بيدار نمانيد!!(البته به شرط اينکه بگونه اي عمل کنيد که اين نياز ايجاد نشود.)
18- با شيوه هاي نگارش آشنا شويد و درست بنويسيد.
19- با اطمينان و دقت لازم در جلسه حضور يابيد.
20- حالت شما در جلسه آزمون بسيار مهم است. از قبل بايد حالتهاي انسان هاي موفق را تمرين کنيد.
اشتراک در:
پیامها (Atom)
